20200513
我完成今天读书打卡啦 [调皮][偷笑]
连续第7天打卡,本月第7天
黑洞大学
我的学号: 20
️ 我的群昵称:demi大米
今日阅读书籍: 《高效休息法》
[色]阅读页数: 101-132,共32页。
️ 阅读质量评分:3分
️ 阅读效率评分:3分
️阅读心得简记:
不要压抑杏仁核——不累积疲劳的“焦虑消除法”
永别了,“猴子思维”——这样才能彻底消除杂念。
我们今天选择的是《高效休息法》。 为什么选择这本书呢?我是希望把这本书送给我身边,那些每天充满着疲惫的家人和朋友,...
20200513 我完成今天读书打卡啦 [调皮][偷笑] 连续第7天打卡,本月第7天 黑洞大学 我的学号: 20 ...
VUCA时代带来的种种不确定性使我越来越焦虑,休息不好,形成了恶性循环,读了《高效休息法》似乎找到了跳出死循环的方法。
一、冥想与正念的科学依据 1、为什么发呆也会累? 因为累的不是身体而是大脑。DMN(预设模式网络)会在大脑无意识状...
不论忙或不忙,睡得多或少,你是否总是感到很疲倦?注意力一直无法集中,脑中杂念丛生?如果你有以上状态,也许你累的不是...
?在脑科学和冥想之间 每当正念冥想时,内侧前额叶皮质和后扣带皮层的活动程度都比较低,内侧前额叶皮质和后扣带皮层除了...
本书价值 * 了解大脑的运作原理和疲惫的原因 * 消除大脑疲劳的七种休息法 * 精神医生推荐的五日简单休息法 本书...
为什么什么都没做,但还是感觉很累呢? 睡它个昏天暗地就好了?出去旅行放松放松就好了? 睡醒后或者旅行回来,发现还是...
1. 正念呼吸法 1. 采取基本姿势 坐在椅子上,稍微挺直背部,离开椅背 腹部放松,手放在大腿上,双腿不交叉 闭...
一、冥想与正念的科学依据发呆也会累,因为DMN会让大脑低速空转,并且能量消耗惊人。只有塑造不会累的大脑,才能正真的...
本文标题:《高效休息法》2
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/qoffohtx.html
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