身体知道心灵的答案

《身体知道答案》读书笔记Ⅰ：

“如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。“是的，其实很多疾病都是日积月累循序渐进产生的，并不是一蹴而就突然爆发，虽然不少时候都是突然发现某种疾病，而事实上这种疾病在身体里其实早就存在只是没被发现而已。

身体是心灵的镜子。当人的意识和潜意识不能沟通的时候，潜意识就会通过身体来沟通。比如人在意识上压制情绪和念头，以为已经消失了，实际上情绪被压制到潜意识中，潜意识会寻求自己独特的表达方式，最常见的是通过身体来表达。所以，溃疡多和心理压力有关，脊椎疾病多与承担别人的心理压力有关，心脏病和多种心理因素密切相关。癌症病人多有一个共同特点：特别压抑自己某一方面的情绪，比如愤怒、悲伤、内疚或其他消极情绪。所以，不能单独从生理角度追求健康，还必须聆听并尊重心灵深处的声音，达到身体与心灵的呼应，心理、生理和社会的统一。

身体知道心灵的答案，健康和快乐都跟身体有关。要学会跟你的身体对话，倾听你身体的讯息，跟自己的身体建立全然的链接，才能真正走出孤独。头脑是孤独的，在人际关系中，试图通过头脑去了解对方，是非常局限的，使用身体则会避免这种情况。每天练习以下两点，可帮助你与身体、深层的自我建立链接，会让你快乐和更健康：

1、当你的身体某个部位不舒服时，觉察它，只是觉察它，而不做任何分析和想象；

2、每天早上起床前，花15分钟，细细觉察你的身体，从脚到头，再从头到脚，不用急，要试着去觉察每一个细微的部位。一开始，很多部位你只能想象而觉察不到，但这个练习做到最后，你就可以觉察身体每一个细微的部位。

如果以上练习让你学会与自己的潜意识链接起来，你会睡得更好、更有精力，身体也比较轻松。练习做的越多就越好，越少就越差。钢琴家说，如果一天不练习钢琴，我有感觉；两天不练习，评论家会知道；三天不练习，听众会知道。人类的神经系统很复杂，我们不是学习控制神经系统程序，而是练习演奏它，练习如何调音，怎样拨出不同的音符，怎样碰触那个伟大存在，臣服于它。