三伏歌要牢记！

三伏天到了，热在三伏，此时人体阳气正盛，中医讲究“天人合一”，顺时养生事半功倍，现给大家分享一则网络流行的伏天儿养生歌。

三伏歌要牢记！

下面为您逐条分解，简单易记，句句精要，看看自己做对了几点~

晚睡早起午觉补

夏季昼长夜短，人体要顺应自然界的这一规律，晚上睡觉可以稍晚些，早上早起一些，如果感到睡眠不足，可以利用午休时间来补充，可养心调神，一般半小时到一小时为宜。

适度运动练三伏

夏天炎热，身体出汗多，消耗大，每天适度锻炼即可，以排除身体毒素，但要及时补充水分，防止血粘度增高。散步、慢跑或游泳都是不错的选择。

饮食开胃多吃苦

三伏天胃口不适，多吃些酸甘味的食物，可促进脾胃消化；苦味食物是夏季的养生圣品，苦瓜、苦菊多吃可解热消暑，促进血液循环，对身体大有裨益。

身体祛湿宜清补

早餐、晚餐宜喝粥，可以养胃清肠、生津止渴。饮食上避免油腻、辛辣等不易消化的食物，多吃新鲜瓜果。

当然，户外出行防晒不可少，置身清凉的空调房要严控室内温度，一般26℃为宜～(￣￣～)~

2018年三伏天时间表：（时长40天）

7月17日——7月26日，为初伏，10天

7月27日——8月15日，为中伏，20天

8月16日——8月25日，为末伏，10天

三伏歌要牢记！