一、要么悲观 要么乐观
1、乐观并非源自天生，完全可以通过后天的学习轻松获得。
2、悲观的人更倾向于将一件事情不幸的原因归结为自身，而这件事的负面影响将会持续非常长的时间，甚至带来更大的消极后果；相反，乐观的人在面对困难时，他们总是将这些艰难作为暂时的考验，往往会从环境、运气、其他人等各个方面来总结原因，而不是归咎于自身。乐观的人更加倾向于挑战困难，而不是悲观地接受困难。
3、悲观的人更容易选择放弃，以致影响他们的学业、职业等方面的发展，并且经常处于焦虑及恐慌状态，严重可致抑郁；而乐观的人，在各个领域的表现都优于悲观的人，甚至，“乐天派”们的健康状况也要更好。
二、抑郁的时代、乐观的未来
1、自我导向是人类行为的重要推力。所谓自我导向，包括人身的期待、喜好、选择、决策、控制和无助感等。
2、“习得性乐观”的三大主要应用就是拜托抑郁症、提高成就感以及改善健康状况。同时，它还可以为你带来全新的自我认知。这一疗法基于个人控制理论。
3、解释风格，是你对“习得性无助”的原因的解释方式，这决定了你对事情的态度。
三、可以被训练的无助
1、除了奖励和惩罚，无助也会影响人类的行为。
2、无助感是可以被训练的，也是可以克服的。
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