过程与方法
我学习有个特点，笔记记了一通，最后只收获一两点。就这两点的触动，可以入心，我觉得就值了——如果按部就班去写背和记忆，对我来说那不是学习，那叫应试。
最近在参加社会心理服务体系培训课程。周二学习的是人际沟通与干预模块的第六讲——心理教育。
通过本堂课我受益最深的是心理教育的理念：咨询属于共创式的，高度协作，共助的模式，让来访者自我改变，自我蜕变。
它打破了我自以为的助人者就是替代者的误区——助人者仅仅是扶来访者起来，看到她可以看到的东西，或者和来访者一起躺下来，共睹到她躺下来的环境，然后提携她，站起来，再走出来。助人者，只是助，而非主。
如CBT的假设相信来访者有治愈自己的可能性，目标是来访者成为她自己的咨询师。
我想起来一句话——每个人都是自己生命的专家，都是自己生命的主人。
在方法里，有个咨询笔记对我影响很大，在以前的学习里侧重理解的是家庭作业，咨询笔记很少听说，也很新鲜。本以为咨询笔记是咨询师之事，放在来访者的角度，确实另一番景象——通过复盘整个咨询过程，回顾发生了什么样的过程，提取记忆里深刻的触动的养料，来访者可以再次加深理解，自主地转化现场带来的改变，内化更深一个层次。而且我手些我心，真个过程属于二次浓缩的精华，专注收取咨询所得。
技巧
至于技巧，我受益匪浅的是第三条：不只侃侃而谈并且多元呈现。通过更可视化——绘制图表——从抽象的思维逻辑呈现在感性的一目了然上。
有句俗话说：当局者迷，旁观者清。其实心理教育的技巧，很多时候需要请来访者撤离沉浸式思维，需要退出一步，拎得清自己现状。
而多元化呈现，正是崭新的机会，可以以旁观者的身份看见自己，意识和觉知上位，从更广和更远的角度远焦式看见思维逻辑的真相和全貌，依次恍然大悟，有机会从单一的困境里看见出路。
举个例子，最近和女儿探讨她睡觉黑白颠倒的问题，从口头上她会说我调整了啊，尽力调整了还是不行。当我们拿一张纸，把时间分为白天和晚上的时间段，列举可以影响因素:补觉、睡前看手机、运动、晒太阳、出去玩、等，开始化成饼状图，每一个时间段做了什么事，那些事干扰了晚上睡觉，结果图一整理出来，天呢，和自以为的已尽力调整、采取了力所能及的方式去解决的结论，大相径庭！
图表可以越过欺骗式的自以为，直入人心，通过右脑直接看到数据现象，不再是说教式、列举式、理性式的嘴对嘴说，可视化的结果呈现，绕过了防御机制带来的干扰，然后，就看到了转机。
认真听，每一节课都有新的收获。
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