路虽远，行则将至；事虽难，做则必成！
【书目】《心流：最优体验心理学》
【作者】[美]米哈里·契克森米哈赖（心理理论之父、积极心理学奠基人）
【版次】2017年12月
【出版】中信出版社
【内容】第四章 如何在日常生活中寻找心流？
每天都是24小时，然而，有时候我们会感到赤光飞逝，有时候会觉得度日如年。为什么同样的时间，我们会有不同的心理感受呢？那是因为我们生活和工作的状态不同。
01心流活动
在研究中发现，所有心流活动，不论涉及竞争、投机还是其他形式的体验，都有一个共同点：
它带来一种新发现、一种创造感，把当事人带入新的现实。它促使一个人有更好的表现，使意识到达过去连做梦也想不到的境界。
简单地说，它把自我变得更复杂，自我因而成长，这就是心流活动的关键。
心流是一个感觉幸福快乐的最优体验。它跟我们身处的环境没有关系，主要取决于我们内心的感受。
米哈里认为，想增加心流机会，提升幸福感，需要做到刻意练习，培养自得其乐的性格，还有最关键的要建立明确的人生目标！
能促成心流的文化，在道德上不一定就是善的。
有些人不论到哪里，都能自得其乐；有些人即使美景当前，仍感到枯燥乏味。因此，除了外在条件（亦即心流活动本身的构造），我们也应该把促成心流的内在状况列入考虑之内。
02自得其乐的性格
世界纷繁复杂，我们需要将目光注意到美好的事物上去。
03有助于产生最有体验的家庭环境
大量证据表明，父母跟孩子互动的方式，对孩子成年后会是个什么样的人，有持续的影响力。有助于产生最优体验的家庭环境具有五个特点：
第一是“清晰”，青少年知道父母对自己的期望——在家人互动关系中，目标与回馈都毫不含糊。
第二是“重视”，孩子觉得父母对他们目前所做的事、他们具体的感受与体验都有浓厚的兴趣，而不是一味巴望他们将来念一所好大学，或找一份高薪的工作。
第三是“选择”，孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的话——只是他们得准备好自己承担后果。
第四是“投入”，亦即让孩子有足够的信心，放开自卫的护盾和自我意识，全心全意去做他感兴趣的事。
最后是“挑战”，也就是由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会。
作为父母，我们需要有意识的创造这样的家庭环境，有孩子积极、良性的互动，让孩子产生最优体验，培养孩子积极乐观的生活态度。将期待转化为行动，才能更有利于孩子的成长。
04在困顿中体验快乐
在困难和威胁几乎使我们陷于瘫痪时，我们必须找到投注精神能量的新方向，一个不会受到外来力量影响的方向，以便肯定自己的控制力。
即使所有希望都破灭了，我们还是得寻找一个有意义的目标，围绕着它重新整顿自我。
在这方面，苏东坡的人生历程便是最好的典范。才华横溢，自得其乐，即使半生被贬，也能积极应对，造福人民，乐享人生。
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