12月19日—第三十二日功课主题：今日继续抽出10分钟的时间，完全和自己在一起，关注一下自己头部的感觉，当有任何部位觉得不舒服时，用心地对它说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。记录下感受
闭上眼睛，感觉凉风从头上刮过，我慢慢的放松额头，太阳穴好像突突突的跳动。放松眼睛的时候，感到眼眶发酸，我对它说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。然后放松鼻子，耳朵，放松整个头部，原以为没有什么特殊的感觉了，这时感到头颅内左上方有点隐隐的痛、酸、难受，头脑中立刻闪现出小时候的各种画面，我在心里默默的说:对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，我的意念开始聚焦到那一点上，这个痛点开始放大，在我头脑内盘旋，我对它说:我看看你了，随着我不断的说:”对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，痛点开始慢慢消散，我睁开眼，感到头脑非常清爽。
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本文标题：内训作业20191219
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