《被讨厌的勇气》告诉我们应该如何更好的做自己 ，遇到事情要学会运用课题分离的方法来处理 ，不要被此前的事情影响；也不要从他人的期待中寻求价值 。
但真正想要做到把课题分离是需要时间来锻炼和磨炼的 ，没有事情和时间的积累与自我反思恐怕是很难能够做到的 。
《你的情绪为何总被他人的情绪左右》中就讲给了我们一个很好的思维模式 ，来剖析、解答和如何更正自己被他人带跑偏的情绪如何回到正轨 。
看完整本书你 ，如何你恰巧那几天心情都是不错的 ，恐怕还无法体会书中介绍的办法 。但刚好看完书的当天晚上我就因为孩子无故的哭闹而发了脾气 。也对照着书中的思维实施步骤一点点的剖析了自己的情绪 。
事情经过：
跟宝宝洗漱完之后 ，该到了讲故事和睡觉的时间了 。宝宝所还要玩 ，我说 ，故事讲完了咱们该睡觉了 。宝宝突然就开始大哭起来 ，说要找奶奶 ，还说妈妈你快点走 （赶我走）。
我情绪一下子就上来了 ，直接就冲着孩子说：“去吧 ！去找你奶奶吧 ，去了就在你奶奶房间睡觉不许回来找我睡觉 ！”孩子哭着被奶奶抱走了 。
根据书中的介绍 ，按照四个步骤开始一点点的反思 。
第一部反思C的部分 ，也就是回看自己情绪的表现 。我当时的语气和情绪过分了，过分的生气和烦躁，孩子不就是不想睡觉嘛，又是偶尔发生的，不至于让我有当时的表现。
第二部分反思B的部分 ，反思自己当时情绪出现时候的信念究竟是什么。
说实话，尽管看了书也听了老师的讲解，一到这个部分我居然空白了。好像就像之前认为的那样是因为对方的原因直接导致我的发火，没有信念的关系似的。
根据步骤，对自己我是觉得孩子突然这样不知道尊重我，让我很生气，在给自己念“应该经”，孩子应该对我时刻保持尊重才对。而且半夜不睡觉我自己也很累；对于他人，我觉得孩子不按时睡觉养成这样的习惯很不好，这以后还怎么好好休息了。孩子如此的任性怎么可以，总用哭来解决问题，这肯定是不行的。
关于当时的情况，在洗漱之前我跟孩子曾经说，“先洗漱，洗漱完在玩。”说完我就没注意了。但是孩子一定记得，所以当她洗漱完睡前还想玩，我直接拒绝之后她才突然间大哭的。
第三部分反思背后事情的信念 。我这样跟一个刚刚三岁的孩子发脾气有用吗？我直接抛出自己的不满孩子其实根本就不理解我为什么发这么大的火 。孩子的表现就只能是哭 ，然后找奶奶 。
一个孩子在成长的过程中 ，如果都想我预期的那样 ，什么时候都是乖乖的、听话的 ，从不叛逆、从不撒娇耍赖皮 ，恐怕这样的孩子也是没有童年的 ，是不正常的。
我作为父母，其实也和孩子一样是没有经验的彼此成长 ，目的是彼此健康快乐生活 ，绝对不是相互的憎恨和讨厌对方，那样是谁也不希望看到的 。
而且因为疫情期间 ，孩子没有上学 ，我们上班 ，孩子一直跟着婆婆 ，作息时间不规律多少都和大人的生活有很大的关系 。
比如早上孩子想懒床 ，宝奶奶就没有马上叫她起来 ，可能吃完早饭都已经是九十点钟了 ，没过多久又要吃午饭 ，中午又睡不着。有时候玩到下午四五点才起来 。晚上怎么可能好好睡觉呢？
第四部分更好的选择。首先作息时间要一点点的往回调 ，给孩子适应的时间 。比如早起十分钟 ，晚睡可以但有个 限度。
知道她最近总是到了睡觉的时间就开启不睡的模式 ，那就提前说睡觉 ，给她更多的“墨迹时间”，但也不会超过睡觉时间 。
如果下班早的话 ，就带着孩子多运动 ，孩子一般精力都比较旺盛 ，运动量少精力消耗不完 ，也容易不睡觉 。
因为宝宝喜欢看《揭秘人体》对于人体的心脏、血液、骨骼等还比较感兴趣 ，也要跟她说晚睡的危害 。
以上就是我实践运用正确情绪四个步骤的做法了 。可能用文字敲出来显得比较多 ，实际上都是一种分析 。最关键的就是要学会这种思维方式 。
因为情绪这个东西真的是很难去一下子就能改过来 ，似乎看了书就可以变得特别的豁达、开明 、不生气 ，这基本是不可能的 。但通过这样的步骤练习 ，抓住自己经常发脾气时候的情绪 ，分析解剖 ，你就可以把自己容易被点燃的地方做出归纳 ，那以后基本可以减少很多不必要的情绪浪费 。
情绪是个人认知和行为的体现 ，不要去忽视任何一方的能量 ，因为如果你做不到控制自己的情绪 ，那今后的生活只有情绪来控制你 。
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