听了无戒老师的直播，断断续续记录一些。
如何在新的一年里提高幸福感？
我们需要计划，需要学会感知幸福的时刻。
感知能力更高、更多一点，幸福更多。
幸福如何持续。
我们的生活大多数是平静的，不喜不悲的。
而人们感受痛苦更强烈，一段非常痛苦的经历，要想走出来需要很长时间，确实痛苦持续很长，而幸福持续的时间相对比较少。
而追求幸福是人生的目标。
无戒老师的经验。
对于婚姻目标。如果想要的是这个，就相约绝对不要说离开。创造和谐，承担在家应该承担的责任。
和写作也是一样，就是不断持续，久了会习惯，会成长。就像舒服的婚姻。
给家人的礼物，不要等，要给家人他们的需求。
比如好好过年，也是一个目标感。
再比如，如果你认为家人做的饭不好吃，你应该自己做，而不是指责别人做的不好。指责，这样的结果是你不开心，家人也不高兴，打击了积极性。
认同一句话，有钱不算成功，有事业不是成功，家人都幸福才是最大的成功。
如果想如何改善关系，建立关系，美食是最好的媒介，做好吃的、买好吃的就行了。
买礼物也最好能够了解家人朋友的需求，在力所能及的范围，给于喜欢的。这样更容易让人感受到你的理解和爱意。
痛苦的事情可以写下来，向自己倾诉，正好这两天又听了疗愈课，有了更深刻的了解。
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