摆脱手机依赖，一起读书吧

一、【本文写作意图】

旨在通过个人的不良行为回顾及改变计划，传递正能量，号召更多小伙伴加入进来，一起进步，一起监督，一起鼓励，更好的在职场进阶，提升。

摆脱手机依赖，一起读书吧

二、【手机依赖现状】

随着电子产品的普及，信息爆炸时代，碎片化的各种视频音频图文无时无刻不在我们的眼耳鼻舌身意上诱惑着你我，据据全球数据统计，中国人每天看手机和平板电脑时间接近4h，这个数据可能还有过之而无不及，而世界互联峰会曾经发布一个数字令人震撼：中国人平均每天摸手机150次。而真正能拿起一本书，认真的读下去的耐心貌似对我们来讲越来越难了，我们深深的中了手机的毒，早起第一眼要看，如厕时要看，吃饭时要看，坐车时要看，连开会的时候也要时不时的偷偷瞄几眼，睡前也要放在枕头边才安心。

摆脱手机依赖，一起读书吧

三、【手机依赖带来危害】

每天看似很忙，实则效率极其低下，还不幸得了一身毛病，颈椎病、腰肌劳损、视力下降、听力下降、脑供血不足、记忆力减退、由于运动不足导致体重剧增、血脂偏高等慢性问题，还没到中年，已出现了油腻现象，走路也不利索，步履蹒跚（低头还在看手机）。都没有那些跳广场舞晨练的大爷大妈们看着健康，晨起在地铁里下意识的周围看一圈，个个黑眼圈、无精打采、老气横秋，都说年轻人是早晨七八点钟的太阳，这刚刚升起就快要下山的节奏，真的是不忍直视。

摆脱手机依赖，一起读书吧

四、【我们一起努力改变】

1、思考我们之所以产生手机依赖，主要来自于注意力不集中，太容易受到干扰，缺少定力，所以第一步提升对工作和手头上事物的专注力。刚开始会比较难，所以建议先把大目标分解成一个个小目标，这个也是最近阅读《做事的常识》这本书获得的小经验，设定几个时间段集中用来回复和查看手机信息。

2、心理暗示  我们一定不要怀疑心理暗示的神奇力量，心理学家詹姆斯和朗吉曾经共同发表“人不是因为悲伤才哭泣，而是哭泣才悲伤”所以想要避免总是陷入负能量之中，我们可以先尝试着改变动作，改变认知，再改变行为就容易的多。

3、注意力转移，发展新爱好    增加点对长远发展有好处的兴趣爱好，例如阅读、写作、画画、乐器、体育运动等，从目前才看，依赖手机所获得的快感是半衰期最短的，而且是百害无一利，想提升真正需要增加的可持续，半衰期较长的兴趣爱好。所以可以给我留言，我们一起行动，一起互相监督鼓励，一起加油！

4、每天做好时间管理      现在用于管理时间的APP有好多，常用的番茄工作法也可以，然后把每天生活工作时间分段管理，记录好从事每一项事情所用的时间，从而去合理调节管控，把不合理的地方一点点去精简。

最后就是执行了，再好的方法不执行是达不到理想效果的。 好了，今天就写到这里哈，发现自己有点过度依赖手机了，所以写了一篇文章自省，希望对阅读的你也有帮助，每天进步一点点，坚持带来大改变！一起精进，遇见更好的自己！

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