可以说长皱纹是每一位女性天敌，但是随着时光的流逝，我们的肌肤总是会出现或多或少的皱纹，这时我们除了使用护肤品来抗皱，还有什么方法来抗皱呢？
其实我们可以从日常膳食中，来补充一些抗皱的成分，那么有哪些食物可以，帮助我们进行抗皱呢？
防皱纹的营养元素
1、软骨素食物
含软骨素的食物，可以增强肌肤弹性。其中硫酸软骨素作为弹性纤维构成的主要物质，而弹性纤维又是人体肌肤真皮层的主要物质。
当我们的肌肤缺少这种软骨素时，肌肤变容易失去弹性，出现皱纹。所以多吃一些含软骨素的食物，可以有效地延缓皱纹的出现，保持肌肤弹性。常见的含软骨素的食物有：猪、牛骨汤、鸡骨汤、鸡皮等。
2、碱性食物
碱性食物是指进入人体后呈现碱性的食物，而不是通过口感来判别的。经过研究表明过量的酸性食物会导致血液中乳酸和尿酸含量增加，当这些酸通过汗液到达肌肤表面时，会使肌肤变得没有活力，失去弹性。遇到外界的刺激，肌肤更容易受到刺激。所以多食用一些碱性食物，减少酸对我们肌肤的侵害。
3、维生素C
维生素C是一种非常有效的氧化剂，可以保护细胞不被自由基破坏，延缓我们肌肤衰老，延缓肌肤皱纹的发生。
防皱纹应该吃些什么
1、西蓝花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2、枣泥
红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹伸展。
3、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4、蓝莓
蓝莓比草莓的抗氧化才华强40%，并且蓝莓还含有大量的维生素C，这种具有很强抗氧化作用的维生素，有助于胶质的形成与牢固，由此减少皱纹的发生，也就相应延缓了朽迈的过程。
5、大豆
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
除开以上这些食物，还有许多食物都可以，有效的起到抗皱纹的作用，为了拥有一个美丽的容颜，让我们从饮食开始吧。
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