昨天讲到了我几次失败的戒除晚睡经历，当这些短平快的招数失效后，我又开始从养成好习惯着手。我先采用了30计划法，但到了整点或半点时刻时，哪怕调了闹钟，我还是忍不住暂停了闹钟，不管不顾地继续玩下去。
那么，微习惯呢法？微习惯更适合做一件可以花时间很少的事，比如做一个俯卧撑、看一页书，而睡眠显然不是。
于是，我最终认识到还是需要有策略性的方法，于是就开始了我的圈养策略。
具体的做法就是：我先允许自己一周有两天可以不早睡，通常是周五和周六的晚上。这样的话，即便第2天起来晚，因为是周末，基本上也不会误什么事情。
开始使用这个方法后，我对适时地早睡早起就不会有非常大的心理负担，而且在周日到周四晚上落实早睡的时候，心里是隐隐有一个期盼，也就是到了周五就可以放松了，就有点像上班5天可以休息两天一样。
在实施了一段时间以后，我发现每周早睡5天已经形成习惯了，于是再把圈养晚睡的天数改为每周一天，一般都是放在周五晚上，因为它离周一相对远一点，然后我尝试周六晚上早睡，周日早上早起读书、写文章。
我体会到了早上思路清晰、精力充沛、情绪高昂的状态下读书和写作的高效率和获得感，于是就慢慢形成了周六早睡的习惯。再后来觉得这种习惯非常舒服，我又将周五晚上也安排在早睡之列，这样就顺利地实现了每天早睡的好习惯。
网友评论