练太极拳有感

太极拳是我国国家级非物质文化遗产，结合易学的阴阳五行，融入中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，具有强身健体、修身养性等功能，是我国拳系的其中一种，众多门派、各有特点。

第一次接触是在校园里体育课上，学的是初学入门的24式，自从体育课考完试就没在看过，近期来了兴趣，重新捡起。

以下是近期练习的一些记录：

第一天：第一天在复习动作，练习整体动作，整体过一遍，熟悉一下大致有哪些动作。

第二天：复习了前面几个动作，找到了一点感觉。

第三天：开始将整套动作串联起来，一些细节部分和最后几个动作还不熟。

第四天： 整体的熟悉和感受到练太极拳的好处，一遍是6分钟10秒，两三遍大概接近20分钟，身体微微出汗，舒服，心态也平稳；最后练了半个多小时，后背出汗，全身热乎乎，舒服，放松，感觉呼吸更顺畅，双膝有些疼。

第五天：时间也是半个多小时，边练边看一些细节部分，出汗、舒服、放松，这次左膝会疼，右膝微感觉。

第六天：这次看视频的次数比较少，效果比较明显，三四遍就开始感到身体在发热，舒畅感，膝盖也不怎么疼了，后背流汗，感觉到身体气的升起，热乎乎。

第七天：接近1个小时，86%的大致动作熟悉，出汗，舒服，放松，白天所感到的心堵 通了，呼吸舒畅放松，膝盖不疼了，收神凝神做动作效果会更好，找到一些感觉。

最近状态不稳，近两年体质方面在往下，要开始重视起来，同时也在想现在就在想着养生，会不会有点过早，现在就开始注重运动，是身体情况有多不好，刚开始的反应是不舒服的，随着时间在走，也在想锻炼身体不是应该要从一开始（早年年轻的时候）去重视，继续等到再出现健康问题的时候，那说明身体健康情况早就有问题了。

对运动健康的认识在慢慢建立，也对日常作息时间、饮食、白天忙的量建立起认识。

记录里后面两三天是在晚上进行的练习，试下早晨起来练习的情况如何。

强身健体的重要性不言而喻，在练习过后感到整个人的状态就不一样了，心态也会变好，心情也跟着好，人也更乐观。