老婆发来觉察日记初稿，征求我的意见。
内容是：女儿最近使用手机特别棒，人感觉也放松了好多，虽然作业非常多，但她能够做到很认真完成每一项，题目有不会的，边查边完成，抄写的，边听音乐边抄写，我对女儿说，妈妈很理解你有不会的不明白的需要查资料去解答，你放心去用吧，有的时候太难了，也查不到，没办法的时候会有情绪，看一会儿手机舒缓一下也是不错的方法呢。妈妈相信你，看一会就可以继续完成作业，所以你需要的时候就拿你的房间去使用就可以了。几天来，女儿有的时候边听音乐抄写，有的时候去查资料，不需要用手机的时候自己拿出来放桌子上了。我的觉察：女儿被信任和理解之后，她对我的爱和感恩油然而生，她也会看，也会偷懒，但是她会有个度，会有自己的节奏，她又怎能去背叛妈妈的信任呢？
我跟老婆说，这个觉察初稿不好，内容不实事求是，把女儿自律说得太好了，信任的说法也不准确，信任是有期待，有期待就是错的，事实是我们没控制女儿用手机，让她试错，女儿很多时候也没有经受住诱惑。但我们有战略耐心，让她经一堑长一智。
老婆发来修改稿：临近期末，女儿没有抓紧复习的意思，之前我和她说，需要帮助我很愿意，她说好的。今天终于写完作业，她还是以手机和弹琴娱乐为主，我只控制了手机时间，她的业余时间我没有多言。我的觉察：唠叨催促焦虑都会使孩子把学习变成被动。学会放手，让孩子去试错，这次考试可能会比较糟糕，不要紧，允许孩子在错误中成长，纠正自己，超越自己。
我点了个大大的赞。
精要摘抄
1.关于委屈
在这世上，能吞得下委屈的人，才活得痛快。很多时候，我们委屈是因为我们的出发点就错了，如果我们倾心为爱人付出，只是单纯地让其开心，而不是要求同样的爱给予我们回报的的话，我们就不会心生委屈；如果我们悉心照料父母，只是为了尽自己的孝道，面对兄弟姐妹的不理解，我们也不会心生委屈；当我们处处为朋友着想，只是尽作为朋友的本分的话，面对不知感激，我们也不会心存委屈。所以只要我们将这一切的付出，以自己为出发点，当成自己自己想干的一件事情的时候，就不会心生委屈。
2.关于气场
强者往往不怒自威。一个人是否内心强大，从气势上就可以看出来。内心强大的人往往会从这三个方面培育自己的气势。
一是惜字如金。如果你明白祸从口出的道理，或许你就明白谨言慎语的道理了。多少人因为说话造成彼此的怨恨， 甚至遭到对方的报复。而内心强大的人更加明白言语的力量，他们在说话的时候往往会注重这几个原则：伤害人的话，坚决不说；口出狂言的话，不说；背后议论人的不说；懂得这些说话的原则，我们就能避免自己说错话。真正的强者，往往喜欢说祝福人的话语，亦或是点拨人的话语，用自己的智慧成为别人成长的明灯，照亮别人的路，你才会赢得别人内心的尊重。
二是保持平和。内心强大的人非常擅长控制自己的情绪。从心理学上来说，人与人之间的博弈本质上是心理的争斗，我们要想拥有强大的气势与气场，最重要是学会控制自己的情绪。一个人懂得控制自己的情绪，不会被别人的话语挑拨，才能控制住全场。这是一个气场强大人必备特质。一个人的气势并不是体现在要主动与人争斗上，与别人容易争斗，反而很容易暴露自己的弱点。当我们如如不动的时候，别人才会感觉到你的气势和力量，反而不敢随便惹你。
古代有一个专门训练斗鸡的名手叫做纪渻子。有一天，君王让他代为训练一只鸡。十天半个月后，君王询问情况如何，是否近日可用。纪渻子还是回答说，不成，它只要一听到斗鸡的叫声，马上斗志昂然，根本无法控制自己的情绪。又过了十天，君王又来询问此事，说：怎么样了，现在总可以了吧。纪渻子说，还是不行，它只要看见斗鸡的身影，便立刻来势汹汹，火暴蛮斗。十天又过去了，君王又来询问纪渻子，纪渻子说道，大功告成，如今它置身竞技场，不论其他斗鸡如何挑其怒气，煽其斗志，它都跟木鸡一样，无动于衷。这就是内心充满了力量的证据。现在无论什么样的斗鸡看到它，都会落荒而逃。
三是深度思考，有自己的独立见解。
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