Day1
提前一天过来，明天正式开练。此刻内心压力好大，一方面担心自己的体能，另一方面担心脑子不够用！
担心的同时期许着
Day2
#维密教练培训第一天#
理论知识+少量运动
深入了解了减脂塑型成功的致命伤，对营养学抽丝剥茧，认识并学习了国际范围内最新最有效的筋膜放松工具，实际操作真的收到立竿见影的效果，体验感受完美[强]
老师说，女人必须朝着“极致美”的目标去努力，简直不能太赞同，于我而言，做一个自律且优秀的老师是对自己会员的负责，我没有理由不去做到极致！
我真的故意在上个月每天吃撑吃嗨增重（当然，最后一次这样，身材管理没有一刻可以懈怠），为了更明显的给我的会员看到十天维密课程对我自己体型的改变：有勇气把自己吃胖，就有决心和体能把自己变瘦
胖女人不是没有明天，是连现在都没有，身材好，一切才美好[玫瑰]
Day3
#维密瘦身培训第2天#
针对臀部的激活练习，和瑜伽同理，在骨盆稳定的基础上，进行髋关节的外展（侧提）、外旋（蚌式）、伸、屈、内收，用到波速球、弹力带等小工具，让动作练习更加到位。
各种工具让人应接不暇，各种极限挑战让尖叫声不断。被虐成狗的一天
Day4
#维密瘦身第三天#
主题极致炫腹
雕塑自己的过程，必定伴随着疼痛与辛苦，可那一锤一凿的自我敲打，终究能让我们收获一个更好的自己！
Day5
#维密瘦身第四天#
主题:极致美背
接触到魔力圈、TRX
跪在波速球上让魔力圈在体后，去激活背部肌群，让魔力圈放在胸前，感受胸部肌肉的激活。TRX最短时练习背部，TRX最长时练习胸部，还有侧腰的拉伸
网友评论