碎片时间清单

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碎片时间	情景	时间安排
1分钟	等回复	活动腰椎、颈椎 20 次，拉伸
3分钟	等地铁公交、等车	听一个得到音频、输出一个回复
5分钟	等待构建/打包	读一篇听过的文章、深呼吸一下
10分钟	临时有事	构思方案、回想所学内容
15分钟	等朋友	读一章节的书
30分钟	上下班路上	放飞自己
45分钟	中等文本	稍微长一点的文本

场景：

1. 通勤
2. 工作间隙
3. 外出游玩
4. 吃饭前后

日常耗时：

1. 等待
2. 乘坐
3. 休息

我可以做的事情：

1. 记账（1 分钟）
2. 深呼吸（1 分钟）
3. 伸展运动（3 分钟）
4. 冥想（3 分钟）
5. 读书一个章节（15 分钟）
6. 听得到专栏（5 分钟）
7. 看得到专栏（10 分钟）
8. 写得到专栏留言（5 分钟）
9. 看一个学习视频（15 分钟）
10. 整理所学视频内容（10 分钟）
11. 写日复盘（15 分钟，可断续）
12. 写文章大纲（10 分钟）
13. 写文章（30 分钟，可断续）
14. 回想所学知识（15 分钟）
15. 整理知识体系（15 分钟）
16. 用手画脑图（15 分钟）
17. 画一幅画（15 分钟）

听、读、写、回顾、归纳

信息源已经被我从微信、即刻，改成了得到。我只从得到上获取信息源了。这才是最优质的。