作者李睿秋写的《打开心智》这是一本关于个人成长的好书，作者从底层逻辑对成长的本质进行了阐释，并根据他自己的经验，分享了一套高效的成长方法。
书中提到，成长的本质，就是不断用新的认知打破旧的认知，重塑自己心智模式的过程。
若想获得更明晰的头脑，更平静的心态和更有主动权的人生，就必须搭建一套行之有效的成长系统。
那这套系统应该包括哪些方面呢？作者从情绪、自驱、行动、学习、思考、创造六个方面，提供了一条个人成长路径，非常值得借鉴。
分享我读完后的几点有感触的收获：
1、什么是心智
如果说大脑是我们思考的硬件，那么心智就是思考的软件。
它会把成长过程中所接收的一切信息、所做出的应对和获得的反馈整合起来，提炼出一系列信念和规律，构建起一套关于外部世界如何运转的认知框架。
为什么面对同一件事情，不同的两个人做出的决策或行为会不相同，甚至完全相反？这就是因为他们大脑中的认知框架是不同的。
在周玲老师写的《认知天性》一书中，把这种认知框架定义为心智模型。
所谓心智模型，就是当我们掌握了生活中方方面面的知识，我们会倾向于把做事的步骤集合在一起来解决各种问题。我们可以把它当作是大脑里的一款“应用程序”。
比如：开车就是很好的一个例子，开车需要很多动作同时进行，在开始学习这些动作时，我们需要全神贯注，费力的思考每一个步骤需要做什么操作。但只要经过长期练习，这些行为就会拟合在一起，变成一套自动化的行云流水的动作，你不需要再思考什么时候做什么动作，一切都是自然而然的，这时候，开车的技能就变成了你的心智模型。
心智模型就是被牢牢记住并熟练应用的技能或知识结构。
那么，问题也出现在这里，如果你的心智模型是错的，你就会做出错误的行为，这时候人和人之间就会拉开了差距。
所以，我们需要深入探索心智，理解行为背后究竟有哪些认知框架在支撑，并依托有效的原理，有针对性地去调整它们，我们才有可能真正改变自己的行为。
但是，心智模型或者认知框架，是一个很抽象的概念，我们应该怎么去解构它呢？
作者把它拆解为三部分：概念、规则，框架。
概念是我们用来认识世界的基础，有了概念，我们才能对外部世界进行思考。
但仅仅有概念是不够的。在现实世界中，不同事物会通过各种各样的关系联系起来，进行互动，这种联系的方式，就叫作规则。
最后是框架。它指的是我们的心智世界，由“已知”的部分，向“未知”的部分进行探索、尝试时，所遵循的一套思考方式。
这又和李笑来老师在《财富自由之路》中提到的大脑操作系统是非常相似的。
李笑来老师说，我们大脑实际上是有操作系统的，它包括底层的概念，中层的价值观和方法论，以及上层的实践。
价值观就等同于规则，好的价值观，一定是遵循事物的发展规则的。
方法论则和框架类似，我们必须根据规则，构建一套行之有效的方法，用于指导行动和实践。
所以，李笑来老师才说：清晰正确的概念是一切思考的基石。衡量一个人是否聪明，几乎可以凝练这两个条件：有没有足够多清晰、准确、正确的概念；概念之间，有没有清晰、准确、正确的联系。
如果脑子里的一个概念不准确，或没有准确、正确的定义，那么我们必然没有办法准确、正确的思考下去。
进而产生的连锁反应是，因为定义不准确，所以思考范围模糊，选择依据缺失，进而行动错误，进而影响整个生活。
因此，我们需要持续学习更新底层概念、把概念联系在一起提炼规则、搭建框架指导行动，这就是升级大脑操作系统的过程，也是更新心智模型的过程。
就像本书作者所说，一个人成长、变强的过程，其实就是“心智世界”对“现实世界”的拟合。
你的心智模型与现实世界越拟合，你做出的决策或行为，就越接近正确。
2、改变要循序渐进
大脑有一个特性追求稳定，所以我们会希望一切都停留在“基线”上，不去改变，不去打破现状。什么是基线呢？我们日常生活中的常态，就是我们的基线。
比如：你习惯每天晚上11点睡，早上6点起床，这就是你的作息基线。
所以，你理解为什么我们要改变、要养成一个新的习惯这么难了吧？
因为一切偏离基线的状态和行为，对大脑来说都是异常的，都是需要纠正和修复的。
也就是说，当你想改变自己时，大脑始终会有一个力，不断地把你往回拉，抵消你的努力和行动。
因此，我们要想改掉坏毛病，养成好习惯，绝对不能用力过猛，因为那会让你的大脑突然感觉不稳定，它会非常抗拒这种改变。
就像我最近完成一个写作训练事情，那是一个突破，但如果内容太多我内心就感觉有点不适，因为它把我原来的节奏全打破了，需要重新适应。
包括以前我想养成早起的习惯，一开始无论如何也起不来。因为我本来能跑5公里，一下子要我跑10公里，大脑根本无法适应，所以跑步超过6公里之后都非常挣扎、痛苦，自然会容易失败。
后来我就改变了策略，每周跑步增加500米，循序渐进，用了半年的时间完成目标，把跑步增加1公里/月。
所以，如果你要养成新习惯，更好的办法应该是循序渐进，制定好计划逐步推进。
要读书，就从每天读10分钟开始，然后下一周提到20分钟。要跑步就从1公里开始，然后每月增加1公里。
这样，你通过缓慢的、日复一日地微调，就慢慢改变了自己的基线，让大脑一步步适应新的模式，用它去代替旧的常态。
大脑认知的改变不是突变，而是渐变。就像种下一颗种子，需要悉心照料，等待它慢慢成长。
3、锻炼大脑做困难的事情
我们的大脑中有一条奖赏回路，当这条通路被多巴胺激活时，它就会带给我们强大的动力，让我们充满激情，特别想立刻行动。
这也是多巴胺最核心的作用：为我们提供动机，激励我们的行动。
具体来说，这条回路主要包括中脑腹侧被盖区和伏隔核两个部位。
当大脑接收到正向刺激时，腹侧被盖区会大量分泌多巴胺，将信号传递到伏隔核，激活伏隔核的活动，再把这些神经活动投射到大脑其他区域，主要是大脑皮质。
在《考试脑科学》中有提到，“干劲儿”是由人脑中的伏隔核等部位产生的。伏隔核的位置接近人脑中心，它的尺寸非常小，直径甚至不到1厘米，但它的性质却比较复杂。
要想让伏隔核活跃起来，就必须给予其一定程度的刺激，否则伏隔核是运转不起来的。
所以，当我们接收到正向刺激，伏隔核被高度激活，我们整个人就会振奋起来，感到精神百倍，浑身充满动力。
研究表明，当我们获得正反馈时，大脑就会分泌多巴胺，从而激活奖赏回路，激发我们的动机。而在奖赏回路中，多巴胺的浓度越高，我们的动机也就越强。
但如果一个人过度依赖外在奖励，经常获取轻松的正反馈，就会难以适应需要付出努力才能获取多巴胺的模式了。
什么意思呢？比如刷短视频能轻松获得正反馈，如果你经常刷的话，习惯了这种轻松模式，就不会再想去做那些要通过努力，才能获得正反馈的事情。
这很好理解，前者是你什么都不用做就能获得多巴胺，后者则先要付出努力，而且还不一定能得到想要的结果，大脑自然更喜欢选择前者。
但是如果只追求这种轻松模式，我们就越来越做不成事情，因为所有有价值的事情，都必须付出足够多的努力，这是最基本的规律。
所以，我们应该尽量减少这种轻松模式，多挑战困难的事情，前面我们提到过，大脑喜欢稳定性，一旦你经常做一些困难的事情，大脑也会慢慢适应，一段时间后，那些比较难的事情，就会越来越简单。
比如：拿写作这件事来说，我以前写一篇文章非常难，经常拖延，但现在越来越容易，这就是持续练习的结果。
一个良性的成长过程是什么呢？是先给自己设置一个小目标、小挑战，通过行动去完成它，获得奖励；然后再稍微提高目标，让自己付出更多的行动去攻克它。
在这个过程中，“不知不觉”地提高自己的能力，让自己获得成长。
想要克服我们短视的天性，去做一些更长远的事情，最关键的一点就是试一试，动手去做一些事情。
当你开始做了，伏隔核被激活，干劲儿自然就来了，我们就能从动手的过程里获得奖赏和反馈，形成一个正向循环。
最后，如何判断自己是否正快速成长呢？
借用书中的一句话：
成长就是不断地把“费力”的事情，变得不再费力。这背后的机制，就是大脑调整了自己的心智模型，把更多的资源集中在对应的功能上，让我们能够更好地去适应环境、处理环境。
所以，如果你感觉以前做的很费力的事情，正逐渐变得驾轻就熟，而且正在持续挑战新的费力的事情，这就说明你正走在成长的快车道上了。
网友评论