饮食是身体的基石

这两年上班，周一至周六工作日，一日三餐基本都是在公司饭堂吃。加班是常态，晚上也没时间做饭。

最近怀孕了，不得不开始注意饮食，首先，自己开始早起做早餐，吃粗粮，比如：玉米、红薯、豆浆机打五谷杂粮、饺子等，外加牛奶、水果、坚果等。

晚上尽量早些下班自己回家做饭，做些自己想吃的。

上周去检查，医生说贫血，想想这几年的工作，早餐都是在饭堂随便吃点应付，中晚餐也只是吃饱肚子，周末自己做饭，但周末毕竟一个月只有4天，长期缺乏蛋白质，但一直没注意。

想想身边很多上班族都是如此，早餐随便吃点或有时干脆不吃，中餐晚餐吃外卖居多，长此以往，年轻时觉得没什么，但人的体质随着年龄增长，会慢慢变差。

所以，合理并重视一日三餐的饮食是很重要的，多吃优质蛋白质，新鲜蔬果，加适当运动。有好的体质，长此以往，你好好对待生活，生活才会好好对自己。