常坐屈右膝，用手辅助右大腿放右大臂外侧，手指张开撑地板，腹部核心收紧，臀部向后发力。
吸气，臀腿离开地板，手推地，屏息。保持身体持续向上发力，左腿平行地板，绷脚背。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。
高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。
常坐屈右膝，用手辅助右大腿放右大臂外侧，手指张开撑地板，腹部核心收紧，臀部向后发力。
吸气，臀腿离开地板，手推地，屏息。保持身体持续向上发力，左腿平行地板，绷脚背。
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常坐屈右膝，用手辅助右大腿放右大臂外侧，手指张开撑地板，腹部核心收紧，臀部向后发力。 吸气，臀腿离开地板，手推地，...
学员：谭雪娇 体式：风吹树式 问题1收腹不够明显2手臂不够不像延伸 解决办法1注意收腹，向上提升。2手臂努力向上提...
学员:李传潞 体式: 四肢伸展式 问题: 1手臂不够伸直 有点耸肩.2:小腹不够内收.尾骨下沉不够. 总结: 大臂...
2018 年11月20日 学员：魏有琪 体式：上半身蝗虫式 照片 单臂蝗虫式 照片 体式：下半身蝗虫式 照片 体式...
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2018年11月13日 学员：魏有琪 体式：手仗式 体式：手仗式手臂上举 照片： 体式：单腿头碰膝式 照片： 体式...
树式、摩天式、鸟王式、舞蹈式、反支撑式五个体式的视频、画图、序列、引导词，练习体式，任务挺艰巨
学生：刘文静 体式：幻椅式 问题：1，盆骨不正。2手臂未贴耳。3颈部向后仰。 解决方法1 .多做山式，打好基础，收...
日期:2018.11.21 学员:德庆卓嘎 体式:骆驼式 问题:颈部有点压力 体式:扣手式 问题: 体式:弓式 问...
本文标题：高级体式21—挂臂式手支撑
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qpxviltx.html
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