山式站姿，主力腿放在左腿上，屈右膝向后，右肩向后向外绕动，右手从身体前侧举过头顶向后抓右脚脚背。
身体微微前倾，充分展开右侧腹股沟，胸腔延展，身体上半身向后做后弯，左侧大腿收紧上提，左脚扎根向下，保持身体稳定。
保持五个呼吸后，回正身体，练习另一侧。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。
高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。
山式站姿，主力腿放在左腿上，屈右膝向后，右肩向后向外绕动，右手从身体前侧举过头顶向后抓右脚脚背。
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保持五个呼吸后，回正身体，练习另一侧。
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本文标题：高级体式19—舞王式
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