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高级体式18—伏莲式

高级体式18—伏莲式

作者: 粉泪无痕 | 来源:发表于2021-09-23 19:38 被阅读0次

莲花坐姿,双手放于身体两侧,掌心向下,上半身向前俯身,双手向前移动,重心前移,臀部离开地板,膝盖着地,身体慢慢向前向下,直到腹部大腿面贴地,手肘支撑成俯卧姿势,双手向前,肘部垂直于地板,如果可以的话,双手在体后反祈祷式。

在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化,遇见更好的自己。

高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录,后期会继续完善,请朋友们不要私自练习,最好在老师的指导下练习。

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