《早起的奇迹》的笔记

如何在8点前创造奇迹？

1.四步早起法则:

①睡前积极自我暗示--“明天又是新的一天！”

②闹钟放在自己够不着的地方

③唤醒全身

④喝一大杯温开水

2.神奇的早起计划

①目的性心静--冥想，专注自己的呼吸

②肯定自我--自我宣言，积极的话鼓励自己

③内心演练--预想今天要做完什么？要怎么做？

④锻炼身体--早晨跑步

⑤阅读

⑥随手记--灵感

3.巩固早起习惯

第一阶段，1-10天，难以接受，一定要克服早晨起不来的坏习惯

第二阶段，11-20天，保持自律，拒绝诱惑

第三阶段，21-30天，趁热打铁，继续坚持。