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《早起的奇迹》的笔记

《早起的奇迹》的笔记

作者: 六六妈成长记 | 来源:发表于2022-05-12 06:10 被阅读0次

如何在8点前创造奇迹?

1.四步早起法则:

①睡前积极自我暗示--“明天又是新的一天!”

②闹钟放在自己够不着的地方

③唤醒全身

④喝一大杯温开水

2.神奇的早起计划

①目的性心静--冥想,专注自己的呼吸

②肯定自我--自我宣言,积极的话鼓励自己

③内心演练--预想今天要做完什么?要怎么做?

④锻炼身体--早晨跑步

⑤阅读

⑥随手记--灵感

3.巩固早起习惯

第一阶段,1-10天,难以接受,一定要克服早晨起不来的坏习惯

第二阶段,11-20天,保持自律,拒绝诱惑

第三阶段,21-30天,趁热打铁,继续坚持。

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