姓名：唐芳20201213#日精进Day147表现：10分
反思力是指对每天的所见、所闻进行感知、思考的能力，反思力能让精神不再空虚，生命不再苍白。
结果是：让人生不再无奈，让人生有方向、工作有重点、生活有节奏
反思力的定义
反思力不是一种普通的能力，它是具有五个主要的综合性能力：规划力、觉察力、有爱、预估、执行力。
1、规划力：要想有好的结果，首先要在一定的计划中进行执行。每天的事瞬息万变，如果没有进行规划要事优先，很容易被其它事所吸引，偏离原有的目标。
2、觉察力：这是反思力的一个较为重要的能力，能从身边的点滴小事中通过观察能感受到对方的感情、情绪，从而引发问题的深入思考其原因，回顾过程，得到改进结果。比如我平时的循环事件。
前段时间，一个朋友跟我分享：在不经意间提起，我会在地铁上看书。地铁一般行使得比较平稳，一般都会利用起碎片时间。可被孩子说地铁上不能看收，想想确实要求过孩子不能在地铁上看手机。既然要求了孩子，就得自己做到。我就会寻找其它方式，在地铁上以听书为主。
3、有爱：反思力是自我成长的关键能力，更多的重心在于自我改善，没有爱就无法感知自我的不足，往往看到的都是别人的缺点。要用爱的力量换位思考，想别人所想，急别人所包。
4、预估：事情的发展、演变都逃不出事物的发展规律，如果只有发生才能了解，没有想象力、判断力就无法预测。这是一种慢慢积累的经验，通过自己的经历，经过推理演变，预估可能发展的方向，从而反过来影响事情的决策。
5、执行力：任何事情的计划、发生、判断都必须要执行落地，否则就是纸上谈兵。没有执行，无法知晓真正的结果，不同的环境不同的人，在同一件事的处理方式上都会不同。没有经历就不会有感知，没有感知，就没有说服力。
反思和检视
我们很多人在学习时间管理，也学习到了反思和检视，看似近义词，却有不同的针对性。从定义和应用范围、为什么要做、如何做这四个方面进行叙述：
1、定义和应用范围
反思是指自我反省，对事情发生后的自省。用于晨间日记，对每天发生的事情进行深层次的挖掘，发现对自己的意义。反思可以是一天内所发生的大大小小的事。小到例行事件，大到完成一个重要的项目。
检视对周目标，月计划，梦想版的回顾、检查，自己的行为是否朝着正确的方向发展，有没有偏离轨道的衡量。应用于周检视、月检视、梦想版
2、为什么要做
为何要反思？
1、反思是让自己再碰到相同的事件有更好的解决方式，更快的解决途径。
2、反思是让自己不再手足无措的应对意外事件，有及时的应对策略。
3、 反思是让自己更深入的了解自己能做什么。
4、反思是让自己改变，影响他人，工作、生活变得更美好，更有追求。
为何要做检视？
如果你没有50年的洞见，那么你至少要有5年的眼光； 如果你没有5年的眼光，那是至少要有1年的梦想； 如果你没有1年的梦想，那你最少要有3个月目标计划； 如果你连3个月的目标计划都没有，那么你最起码应该知道自己每天必须要完成的最重要的三件要事。检视是寻求自我是否偏离航线的重要方式，没有反思的人生不值得过，没有检视的人生毫无价值。
3、如何做
如何做反思？
反思是由每日总结所组成，总结可以分别为睡觉时间记录、周目标、昨日青蛙、八大关注、小确幸、反思和改进、今日青蛙。
1、睡觉时间：记录的是前一天晚上的睡觉时间和今天早上的起床时间。是一个衡量大脑新陈代谢是否完全的一种记录。人的身体是通过淋巴结排毒，定期清理疏通淋巴，能加速身体代谢。而大脑的代谢是通过睡眠来完成，高质量的睡眠，能将一天的疲惫清除。早睡早起，一个成人最少七个小时的睡眠时间，配合身体器官的代谢功能，最好晚十，早五。但由于日出而作，日落而息，冬天可以相对延长一些睡眠，晚一些起床。如果睡晚了，就要反思自己是由于什么事情而耽搁了睡眠，如何能做到准时睡觉。
2、周计划：每周一针对月计划的拆解可执行项，让自己了解每天必须要完成周目标的任务，作为自己检视的对照标准。
3、昨日青蛙：昨天已完成的青蛙的达标率，一方面反思未完成的原因，改进的方式，另一方面也是让自己更能清楚认知自己的能力。认识自己，认可自己的努力和成就。挖掘自己的潜力，用压力转换成动力，推动自己前进，产生更多的自信心。
4、八大关注：为了将每天发生的事情，从八个方面进行记录。健康、家庭、财富、学习、事业、休闲、社交、效能，一方面为周检视做准备，另一方面自己可以去感受这周八大关注的重心，要平衡各关注点的天平倾斜度，注意劳逸结合。
5、小确幸：是调节紧急工作、学习、生活的润滑剂，也是让我们感知生活美好，充满乐趣的幸福时光。每天感知小确幸，能让自己充满正能量，用积极主动的心态去面对挑战。
6、反思和改进：以上所有项目的反思记录，以PAS法则进行分析，让自己了解这件事应不应该做，想要的结果是什么，下一步的行动项是什么。
7、今日青蛙：从清单列表中挑出最重要的事情，作为自己一天内使用高精力下，大块时间的处理事件。
如何做检视？
检视是自上而下的分解，从年度的梦想板，分解到月度的计划，再从月度计划分解到每周的目标。
最简单的周检视可以就从小确幸、周目标的反思、下周的目标来写；如果可以的话，也可以增加八大关注的平衡记录及反思。当然想深刻反省，可以问问自己的内心，这一周的感觉是什么？对自己最深刻的印象是哪件事，为什么有这样的想法，自己如何考量，来一次深入的自己内心深处的对话。我们的检视最主要不是给别人看，而是为了自己，记录另一个隐藏在内心深处的“他”的想法和看法。
如果真的无从下手，给出几个句型参考：我做了什么，我得到了什么，我的感受是什么，现在这样结果存在的依据是什么，下一步怎么做。都可以我为中心，围绕着目标展开方方面面的论证观点。生活比较单纯，从目标中找到甜酸苦辣。生活比较充实，从八大关注反思自我的成长和影响力。
月检视、梦想版都和周检视类似，月检视的基础是周检视，与之前制定的月计划进行检视对比。而梦想版基础是月检视，再从梦想检视自己的完成情况！
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