在运动或工作中怎么快速恢复体力

今天和一位健身教练交流，他说怎样让一个人能快速的恢复精力，是可以通过短暂的休息和方法，很快恢复体力。

运动也好，工作精力跟不上也好。都是需要科学的方法来改善精力，短暂的休息恢复体力也需要科学的方法，只有这样才能让身体保持健康，精力充沛。

那么怎么能在运动或工作中快速的恢复体力呢？

1、在运动停歇的时候尽可能极大程度拉伸放松。

2、努力完成呼吸训练，大口的呼吸会让人体葡萄糖快速分解，产生能量。

3、在运动的时候抓住间隙休息，精力恢复会十分惊人。

4、强迫自己停下来，停止工作，哪怕是短暂的10分钟望一望远方的山峦或天空，都能起到意想不到的作用。

5、找人聊天也是不错的选择，和志同道合、三观一致的人聊上一会天，也会很快恢复精力、

6、可以吃点甜品比如巧克力、坚果、蜂蜜水等可以解除疲劳。

7、舒缓的音乐会让人心情愉悦，选择轻音乐、班得瑞的系列作品也不错，对体力的恢复也有一定的帮助。

这是一个教练给我的建议！