精力管理

如何有效的进行精力管理呢？是我需要学习的。

一，精力疲惫如何恢复体力

在体能方面很简单：吃、睡、运动，是恢复精力最好的方法。多餐少食补充能量、临时补充1小时睡眠恢复精力，每天规律的运动让你精力满满。至于平时不运动，周末爬一天的山，回家后精力耗完一周全身痛没精神，那倒反效果了，所以规律的散步跑步小幅度有氧运营效果最好。

在情绪方面，和一个积极的人相处能够快速恢复你的情绪，可以有一个交心的朋友，正面积极的朋友会让你的情绪得到安抚，可以在低落的情绪中缓过来、精力满满。所以和一个快乐的人呆在一起很重要。再有就是有一项放松的爱好，能让你心情预约的爱好，比如唱歌、画画、跳舞、打游戏、看韩剧等等。让你的情绪恢复过来~

在思维方面，一个人的思维也是有带宽的。如果一整天的思维都是忙忙碌碌，那么会进入一个瞎忙活的状态，一整天忙碌回到家感觉好累，但是实际的成就感又很少。这其实是你的思维精力乱用的结果，所以这样的情况下，让我们每天的各项任务重，把那些每天都要做的都锻炼成自动化执行。比如简单到早上是该吃什么早餐，用什么牙膏、是不是该开会？当你生活规律化以后，到了时间点自然会去做某件事情，决策的思维精力就节省下来，用到了其他更重要的事情上。

意志方面，之前看过维克多·弗兰克的《活着的意义》，在集中营这么一个充斥着绝望的地方，依然有那么一群人坚持到了最后。他们靠的就是寻求意义感，找到这件事情精神上的意义感。当你感觉这件事值得，有意义，基于梦想，给予使命的时候，你的精力是无限的！