高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素，可导致心力衰竭、脑卒中、慢性肾病等主要并发症。所以我今天想给大家普及一下关于高血压的常识，以警醒大家引起重视。
高血压定义∶收缩压140mmHg以上，和（或）舒张压90mmHg以上。
要认识高血压，首先知道引起血压增高的原因。其中遗传因素占40%，环境因素占60%。
研究表明高血压是在一定的遗传背景下由多种后天环境因素作用下使正常血压调节机制失代偿所致。
所以父母双亲有高血压者更要特别注意自己的生活习惯，及早预防。
引起血压增高的环境因素有∶
1、饮食 高盐饮食、饮酒、可引起血压增高，低钾低钙高蛋白饮食的摄入和饱和脂肪酸过高的食物（油炸食品）也可能是升压因素。
2、精神应激∶长期精神紧张、焦虑、有压力、噪音环境都可引起血压高。
3、其他因素∶肥胖、服用避孕药、睡眠障碍等。
高血压的临床表现∶起病缓慢，早起常无症状。
1、一般症状有头疼、头晕、耳鸣、疲倦乏力心悸等。
2、高血压并发症 高血压本身并不可怕，可怕的是由它引起的靶器官器的损害。这些重要脏器的并发症是导致病人致残致死的主要原因。如（1）心脏、脑血管并发症有脑出血、脑卒中、高血压脑病、冠心病、心衰等。（2）肾脏并发症 引起高血压肾病和慢性肾衰竭。（3）其他 比如眼底改变导致视力下降、失明，鼻出血等
3、高血压危象 高血压中有一种最危险的情况便是高血压急症（又叫危象），它是指高血压病人，在某些诱因的作用下（如感染、手术、情绪激动、激烈运动等），血压突然和显著增高，（一般超过180/120mmHg）同时伴有进行性心、脑、肾等重要靶器官的功能不全表现。高血压急症包括高血压脑病、颅内出血、脑梗死、急性左心衰、急性冠脉综合征、子痫等。如不及时控制血压，在短时间内使病情缓解，将对脏器功能产生严重影响，甚至危及生命。
所以当血压超过180/120mmHg，一定引起高度重视，即使没有不适感觉，也必须就地休息，立即服药降压，然后去医院就诊，如果伴有头晕耳鸣头疼等，立马送医院。
高血压的治疗∶生活干预和药物治疗
1、生活干预 主要是去除不利于身体和心理健康的行为习惯。健康的生活方式可以预防和延迟高血压的发生。主要措施包括∶
（1）控制体重 使体重指数保持在正常。
（2）减少食物中钠盐的摄取，增加钾的摄入。盐每日控制在6克以下，所以少吃咸菜，火腿。多食含钾高的食物，高钾的食物我们可以分为几类，第一个是蔬菜类的，如口蘑、竹笋、芋头、土豆、菠菜等，像一些水果或果干，常见的有葡萄干、杏干、杏仁、榛子、花生以及核桃等，肉类主要是牛排、羊肉、羊骨等，还有一些像黄豆、黑豆、蚕豆等，冬虫夏草、百合、枸杞等，都是我们日常补充钾的良好食物。
（3）减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量。
（4）戒烟限酒，适当运动。
（6）减少精神压力，保持心理平衡。
2、药物治疗 降压药种类很多，选药最好找专业医生建议。我要提醒大家的是降压药治疗原则是从小剂量开始，根据需要逐渐增加剂量，而且需要长期服用，切勿自行停药。优先选择长效制剂。当单一药物降压效果不佳，要联合用药，对血压大于等于160/100mmHg或中危以上的病人，起始就选用小剂量两种药物联合用药，以减少药物副作用，增加疗效。
饮食指导∶控盐加钾，减少脂肪，补充蛋白，增加蔬菜，营养均衡，控制体重。
运动指导∶病人根据年龄和血压水平选择适宜的运动方式，合理安排运动量。可选择的运动项目有步行、慢跑、游泳、太极拳、气功等。运动强度因人而异，常用的运动强度指标为运动时最大达到170减年龄。运动强度时间频度以不出现不适反应为度，避免竞技性和力量型运动。体力活动计划分三阶段∶5-10分钟热身，20-30分钟有氧运动，放松阶段，逐渐减少运力，约5分钟。
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