错的不是热水，而是你光说不做！
"女朋友来大姨妈了，我该怎么办？"大概是直男们最头疼的送命题，一不小心就被diss。
今天我就从营养学的角度，给各位直男们支支招，女朋友来大姨妈你该怎么办？
记住：这些其实没用：——红枣红糖阿胶枣、阿胶
1、吃红枣不如吃红肉
我们通常说的补血，主要就是补铁。
然而，红枣里的铁，不仅含量不高（2mg/100g），吸收率还低，远不如动物来源（红肉、动物肝脏）的好吸收。
所以，姨妈，上红枣，不如上红肉！
图|pixabay
2。红糖水不比热水好
红糖其实就是没有精炼过的糖，本质上就是糖啊。铁含量不高，不能补血，也没有可以活血化瘀的有效成分
如果你觉得有用，那很有可能是热水的功劳，或者水的功劳。
多喝水可以加快激素代谢，而大多数痛经是由于前列腺素增多引起的。
3。阿胶&阿胶枣也没啥大用
阿胶其实就是驴皮，主要成分是胶原蛋白，美容勉强说得过去，补血？治痛经？好像真的没什么关系
阿胶枣就更不用说了，阿胶和枣，单吃没啥大用，合起来吃还是没用的。
这些效果因人而异：红糖姜汤、巧克力，咖啡、生冷辛辣、生个孩子
1。姜汤红糖，管用的可能是姜
有实验证实，大剂量的姜，可能是能够缓解姨妈痛的，但需要吃很多哟。[1]
如果你能接受姜的味道，那多吃点，有可能是有用的。
2。巧克力，想吃就吃吧
巧克力成为姨妈期的“禁品”，是因为咖啡因，但其实咖啡因和姨妈真没什么关系。
再说了，奶茶里咖啡因不比咖啡少，为什么热奶茶可以喝、咖啡就不行呢？
但不排除有些姑娘对咖啡因敏感。
疼就不喝，不疼就喝，抱着小马过河的心态试一试。其他的，比如生冷辛辣，理论上都不会让你肚子更痛，也绝对不会“烙下病根”。
总原则就是，如果你觉得没问题，不会不舒服，吃就是了！
痛经大概就是这种感觉来源：Dribbble 设计师：Brikk
顺便说下“生孩子治痛经”的传说。
痛经原因很多，如果仅仅是因为经血不能流畅地排出体外引起的疼痛，那么生孩子也许管用——孩子出来的时候，帮你把“管道”拓宽了呀。
当然，这里说的是顺产。其他原因引起的痛经，就不一定有效了。
盐分所含的钠会使体内水分滞留，导致细胞水肿，使痛经加剧，所以来例假前，吃的清淡点也许有帮助。
还有一些研究，显示维生素B1、B6和鱼肝油补充品可能帮助女性克服经痛[2]，但跟补充钙、镁一样，通常需要一定时间才有明显效果。
如果真的真的每次都很严重，并且影响生活工作，带她去看医生吧，不要只是嘴上说“你去看医生吧”，行动起来最重要啊，小伙子！！
我只能帮到你这里了
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[1]一篇2015年发表于Pain Medicine上的文章对相关研究进行了系统综述，共找到29个研究结果，其中有7项实验质量较高，4篇是RCT研究（随机分组的安慰剂对照实验）。结果肯定，月经来潮的前3-4天服用750-2000mg的姜产品对女性痛经时的疼痛分值有显著降低作用（Daily JW，2015）。另一篇2016年发表于Evidence Based Complement and Alternative Medicine上的文章则搜寻到6项随机对照研究，其中3项研究有安慰剂对照，两项研究使用非甾体抗炎止疼药甲芬那酸作为阳性对照。结果是服用姜比安慰剂有效，但和止疼药的效果没有显著差异（Chen CX, 2016）。
[2] Menstrual cramps: Alternative Medicine by Mayo Clinic Staff. Last updated May 1, 2009.
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