运动与健康

昨天发布了《对健康的思考》，今天继续写写我对运动与健康的思考吧。昨天是写对身体内的四大系统的关注，检查与反思。今天重点阐述一下我对运动的看法。

生命在于运动。我相信每个人对自己的生命都是挺关注的。所以有很多人热衷于运动，将运动与健康划成了等号。这是错误的生活方式，我并不赞成。当然，我会运动，但永远不做过量的运动，比如每天有时间坚持30分钟至40分钟的运动，再多就不做了，休息一下。我看到有的人每天步行上万步，甚至几公里十几公里，更甚至的几十公里的马拉松，我是挺反对的。强烈的运动不等于健康。

我记得我有个同学也是非常喜欢运动的，他就是坚持每天打打篮球，那一次打篮球，由于运动量过大，当打篮球打到下半场的时候，他突然心跳加快，停止了呼吸，强烈抢救无效，他就这样走了，当时他只有40多岁，永远离开了这个世界。这件事情告诉了我如果一个人不自知的强烈运动是挺悲哀的。从那以后，运动我会坚持，但是从不让自己过度的运动，这就是我对运动的原则。

又比如我有一次强烈的运动，就是和自己的妻子一起打羽毛球，也是超过了一小时，后来我的手一直疼了很久，再后来得了肩关节炎，一直还没有好，如果没有强烈的运动，那关节就不会损伤，就可能不会产生关节炎，这都是过量运动闯的祸，现在调整休息了几年，都还没有彻底的好转。

当然，运动有很多种形式。比如我每天会坚持俯卧撑，在适量的范围，也是经过渐进的过程，控制在一定的范围内里，60至80个俯卧撑，每天坚持做，现在感觉还不错，每天有成就感和挑战感，当然，一定要循序渐进，不是一下子做这么多，如果一下子做这么多，也会伤到自己的，所以无论做什么运动，自己都要学会安排一个渐进的过程。

打乒乓球的运动量也是很大的，偶尔会到朋友家里打打乒乓球，因为离家有点远，所以也不常去。打乒乓球的运动量也是很大的，如果坚持了半个小时以上，那身体就会大汗淋漓，运动过后的出汗是非常舒服的，出汗过后轻松爽快，当然，任何运动过后的都有一个反应期，身骨多少会有点疼，那叫好转反应，三五天就会恢复是没问题的。

足球的运动量就更大了，这种运动一般是年轻人玩的。而我们中年人和老年人不建议做这种运动。虽然足球可以参加世界级的比赛，可以让你获得很高的荣誉，如果你没有那么多的体能，没有那么多的魄力，没有那么多的技巧。如果都没有，你是玩不起的。我记得我读高中的时候曾玩过踢足球，有两次让我伤心透顶，就是自己没有那么好的技能，防守不了，有两次打中自己的要害部位下阴部，结果，在操场上让我自己痛得嗷嗷叫，全身大汗淋漓。就因那两次差点要了我的命，从此让我放弃了踢足球的运动。

运动有利于身体健康。我运动一般以出了大汗为宜。运动可以增加血液循环，让自己的精神饱满。可以增加食欲，让消化力增强。可以增加自己的吸氧量……。运动有很多好处，在这我就不一一说了。