如是所闻

“如果你是从一个学生的角度来提问的话，你需要知道，每个人都应该为自己而习练。在你的整个习练中，在习练的每一刻，通过你的练习，你应该去体会到某种理解，某种领悟。学习如何把习练当成一个指引我们生活的工具，一个引导生活的方法。          早晨的时候，一般是早晨的时候，我们开始习练体式，呼吸法，这取决于个人的修习状态。练习什么体式，需要练习多久，所有这些都不那么重要。随着习练的持续，一个人自然会成熟，进步。然而，更重要的是，如何开启真正瑜伽之旅－内在之旅。不要用习练时间的长短来衡量。可能有人一天练习八，九个小时，甚至十小时，十二小时，但不只是习练的数量，也需要习练的质量。举个例子，我保持在一个体式中，我说，我想要保持一个小时，因此我的整个头脑都在想着时间，想着看表是否已经到了一小时。那在这一个小时中，我又向内深入觉察了什么呢？我的身体组织，我的体式的质地又是怎样呢？例如说，我现在伸展手臂，于是我持续观察，我移动了什么，我又没有移动什么，我抓握了哪里，哪里又没有抓握？一分钟后，发生了什么？两分钟后，我感受到了什么？三十分钟后，我又是什么感受？你可理解，这才是对意识的研习！这才是你应该去努力的， 特别是作为真正的学生。不要在意习练的时间，不要把注意力放在墙上的钟表上。那一点都不重要。如果某个东西吸引你，你就会投入很多时间，对吗？如果你看一部很有趣的电影，你根本不会意识到三个小时很快就过去了。但如果这个电影不吸引你，很无聊，那麽你就会开始不停地看表。所以一个人需要理解这样的深度。习练时保持习练的质地，那么是练习一个小时，还是两个小时，就不是重点了。你的习练应使你全然投入。所以，中国的学生需要是关心练习的质量，而不总是问，我应该每天练习多久，需要保持多久，我应该练习什么体式？随着稳固的练习，答案会随着习练本身而自然呈现”

———  如是所闻

2016年中印国际瑜伽节期间《瑜伽》杂志对Zubinji 采访的部分内容

文字整理：子如