安全感，是爱别人也爱自己

安全感，是爱别人也爱自己

1. 知道自己“要什么”，才能拥有什么

当我们沉浸在愤怒、焦虑的情绪中，或是我们“虐待”、推远、拒绝对方的时候，我们并没有意识到自己情绪和行为背后的心理需要。

也许，当下次再遇到类似的情况，你可以尝试去反思：你为什么会有这些情绪，你为什么想要推开Ta？去看看你这些行为背后，到底有什么心理需要？你到底在害怕什么？你又渴望些什么？试着将自己从情绪中抽离出来，去想想“我渴望”什么，“我想要”什么，而不是“我不要”什么。

2. 真诚地表达你内心的需要

我们需要用语言来表达我们的需要，特别是当你觉察到你情绪和行为背后的心理需要后，你可以真诚去和对方沟通。

你可以尝试用这样的句式来表达：我（这样做）是因为我感到（某种内心的感受和情绪），我希望（表达渴望或愿望）。比如：我砸碎杯子是因为我觉得被你忽视了，我感到很难过，我希望你和我在一起的时候能关注的是我们的谈话，而不是一个人低头玩手机。

表达你的内心需要，而不是指责和攻击对方。

这样做的好处是，你给到了对方一个去理解你的机会，也只有这样，你们才可能达成一致，从而更了解彼此，增进感情，而不至于你独自陷入对感情的怀疑和否定中。

3. 好的爱情，建立在爱自己的基础上

当你不相信侣会接受不完美的你的时候，其实是你不接受不完美的自己。你总是认识自己不够好，不够优秀，所以不值得被人爱。但是这些其实和你好不好，优不优秀并没有关系。

其本质，是你自己并不喜欢自己。好的爱情，首先是建立在爱自己的基础上。只有先爱自己，我们才可能去爱别人，也才能感受到别人的爱。所以，虽然自我接纳真的很难完全实现，但是，这却是我们这一生，需要不断修行的课题。

当你真正学会如何爱自己，真正感到自己是值得被爱的时候，你才不会那么焦虑，才不会“收回渴望触碰的手”，而是会勇敢伸出手，给对方一个温暖的拥抱。