减肥的三大鸿沟，迈过去了才叫成功！

健宝们想要减脂瘦身吗？如果想要拥有一副好身材，一定要迈过这三个坎儿哦！

1你搞定了睡眠吗？

如果你认为减肥只需要合理的饮食和适当的健身就OK的话，那可是大错特错！殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。因为健康人体的活动大多与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的。诸如人体的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素的分泌水平都存在昼夜节律变化。

夜晚我们的体温下降容易引起睡意，而且只有进入熟睡状态后，身体众多气管：如肝、胆、肺等才能陆续自我排毒。人体细胞外液、皮肤等也得以高速度地自我修复。

2你搞定了21天毅力吗？

21天，整整3个星期，504个小时。无论是戒烟、戒酒，还是减肥或参加运动。一开始总觉得枯燥无味、不习惯，但连续做同一件事情21天后，它就会成为你生活中的一部分。

减肥值得鼓励，但如果21天的瘦身运动对我们来说是挑战极限，或者是“不可能完成的任务”的话，不妨换个方式：比如在日常生活中，多食用这些食物：绿叶蔬菜、粗粮、水果、绿茶、海带和香菇。另外，平时烹饪时不要使用太多的调味料和添加物也能达到一定的排毒纤体效果

3你搞定了减肥反弹吗？

减肥不是一蹴而就的事，贵在坚持。在我们实施高强度减肥计划的第一个月发现自己体重轻了，这令我们欣喜若狂。然而，两个月后只是在一次宴会上多吃了几块肉，就使体重又长了一些。

这是因为60天，原本属于减肥反弹期。我们不能吃太油腻或营养过剩的食物进行3个月节食训练，才能有希望保住玲珑体型。毕竟脂肪有自己独特的“记忆力”，它会记住自己的生长地点。

大家要牢牢记住这三点，才能使减肥大业成功哦！