何为湿邪？首先要先说一下中医里的六气，即自然界中的“风寒暑湿燥火”这六种自然现象，如果过度了就称之为六邪。所谓湿邪，就是身体内不能正常代谢出去的水分。

湿不养人，只伤人。

湿从何而来：

1.外感湿邪：外部环境所致，中医认为在长夏时节即夏末秋初时最易感染湿邪。其实在东南沿海地区比如广东；还有江南的梅雨季节都是湿气过重的时节，人体都极易陷入湿气的困扰。

2.内生湿邪：先天脾胃虚弱，长期压力过大，心情过于压抑，思虑过度，长期熬夜，嗜食肥甘厚味，喝酒、喜吃寒凉，过于粘腻的滋补品等等，都是生湿的原因。

湿气过重的表现：

1.黄，脸、手心、脚心黄（脾虚内湿）

2.油，脸、头发爱出油，毛孔粗大，头皮多。

3.粘，汗液粘腻，不清爽、口腔粘腻（尤其早起）、大便粘、不成形、粘马桶。

4.沉，头沉，像裹了湿布一样、腿沉，迈不动步。

5.睡觉流口水，睡不醒、眼屎多、眼皮肿、眼球浑浊。

6.爱腹泻、便秘、脚气、湿疹、水肿型肥胖。

7.比较严重的表现：容易浮肿、口腔溃疡反复发作，阴道炎反复发作；爱长脓包型痘痘。

8.再升级就是寒湿、风湿，关节炎、风湿病、肌肉酸痛。

9.最严重的就是痰湿体质，爱吃肥甘厚味还不爱运动，粘腻的食物消化不了，积在体内就化成痰湿。“痰湿则淤结”体内停滞的水液淤得久了，就形成东西，中医叫“痰核”这个痰核在皮肤下叫“脂肪瘤”结在子宫叫“子宫肌瘤”，结在乳房叫“乳腺增生”。所以中医认为痰湿体质等同于肿瘤体质。

“千寒易去，一湿难除”那么如何祛湿呢？

中医认为芳香类药物可以醒脾和胃，辟秽化浊，祛湿达邪，为治疗湿邪之要药。但是做为药物就涉及到口服，需要辩证，相对比较麻烦。这里给大家推荐方便操作同时在祛湿化浊方面有独到优势的芳香植物类精油。

广藿香：

归脾经，性温。祛湿效果第一名。高温多湿时期出现的食欲不振、恶心呕吐、热伤风、头疼、寒湿感冒引起的发烧，腹泻、便秘，等等症状。可以说寒湿、痰湿、湿热、暑湿、风湿等所有湿邪状况都用得上。

生姜：

常用祛湿油，作用于关节酸痛、风湿热疼痛（有些人容易在夏季关节炎、滑膜炎发作）清肺中痰湿、改善呼吸道症状、腹胀、腹痛（寒凉引起）

柠檬：

很好的化浊作用（吃了过多的膏粱厚味，甜品、油腻代谢不掉留在体内变成湿浊），能抑制食欲亢进，帮助饮食无节制引起的肥胖，缓解头发油腻。

元荽：

消除水肿，利尿功效强大。

尤加利：

缓解风湿痛、腹痛、腹泻；湿热、痰湿体质的腹部脂肪堆积。收敛脓包痘痘。收敛痰液。

薄荷：

加强消化系统功能，帮助代谢过多的肉类食物、缓解过饱引起的胃部不适。

丝柏：

化痰祛湿，收敛（身体的油、体液）。支持局部血液循环，帮助身体排出废弃液体、缓解体液滞留。*消除水肿的最佳搭配：丝柏+葡萄柚+杜松）。

葡萄柚：

消水肿，分解蝴蝶袖、大腿内侧的脂肪（有光敏性）

杜松：

支持肾脏、泌尿功能；适合男生祛痘。

马郁兰：

改善风湿痛、关节肿大。

有效方法：

a.泡脚，广藿香+生姜；水温42、3度，水位超过三阴交，时间不要太晚。冬病夏治，夏季泡脚祛湿驱寒效果明显。

b.梳理脾经：脾主运湿，脾胃功能好就能代谢掉体内多余湿气。重要穴位：阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴、公孙穴、太白穴。

*广藿香+生姜+罗马洋甘菊+天竺葵，此配方祛湿排毒还可以缓解脚踝处的湿疹。

如果找不到穴位也可以按摩整个小腿内侧以及小腿肚子，可以消除小腿水肿、酸痛、疲劳；梳理一段时间后会发现小便增多，这就是排湿的表现。

c.梳理胃经：大腿正面用掌根螺旋状按摩到膝盖方向。按揉足三里+丰隆穴可以祛湿化痰。

*可用：柠檬、生姜、迷迭香、丝柏、薄荷。

d.搓热膝盖，用马郁兰、生姜、丝柏、冷杉、（疼痛严重➕冬青）。

e.承山穴+合阳穴+委中穴：属于足太阳膀胱经要穴，人体最大的祛湿排毒通道；按摩刺激这些穴位可以振奋膀胱经的阳气，排出湿气；如果这里淤堵不畅通湿毒排不出去，极有可能导致风湿性关节炎等问题。

配合广藿香、马郁兰、丝柏、生姜等等，按摩、拍打。

瑜伽中的奔马式、战士式系列、新月式、蝴蝶式（缓解阴道炎）

*祛湿的最有效方法还是良好的生活习惯，饮食清淡、少食寒凉、放松心情、不熬夜、晒太阳、多运动。

芒种节气是祛湿驱寒的最佳时节，大家要抓住这个大好时光播种健康。

瑜伽练习建议在专业老师指导下进行！

以上内容提供的信息不能以任何形式替代医学诊断。请根据个人情况咨询具备相应资格的健康护理专业人员。