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夏季养生篇~祛湿

夏季养生篇~祛湿

作者: 1118fb013920 | 来源:发表于2019-06-05 09:08 被阅读0次

    6月是祛湿的最佳时机:

      进入盛夏,你有没有这种感觉:整个人身体困重、乏力,极易疲劳,食欲减退,怎么睡都睡不醒,头昏昏沉沉的,大便也十分黏腻……看似很多的问题,其实都是一个问题:湿气重,百病兼之。

      形象地说,湿是咱们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。

      盛夏来临,暑多挟湿,湿气作乱更加猖獗,尤其南方还是雨季,人们就像是蒸笼中的包子,无时无刻不在被水汽所包裹,想象一下,随时都泡水里的感觉,能不生病吗?

      三步自查体内湿气

      体内湿气咱们自己看不见摸不着,如何知道湿气重不重呢?其实有这三步就能自查是否有湿气。

        1检查水肿,用力按胫骨  按腿的内侧胫骨面,三四秒钟。这个骨头面上没有肉,所以摁起来不应该有坑,但如果一摁一个坑,这就是水肿的表现,一般有这个问题的人,在脱袜子的时候,袜子印也特别明显。

      2检查手指根,看有无青筋

      指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是体内一种湿气的表现,一般南方人的手上会比较多见。

      3检差舌苔,黏腻必痰湿

      如果舌苔颜色不白,或者不薄变厚了,那么就出问题了。嘴里面发黏,就好像有丝儿似的,就是感觉黏糊糊的那样子,体内80%就已经有痰湿了。

      还有一点,自己早晨起来的大便是不是比较的黏,水冲不干净,那么痰湿已经找上你了。

      再次重申,湿是一种亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活,与你息息相关乃至会引发严重的疾病。

      每天喝点它,湿毒排光光

      很显然,如何祛湿成了7月的头等大事。今天给大家推荐两位名医几个特别简单的祛湿小方子,别看方子简单,祛湿的功效却十分强劲。

      1、玉米须茶

      取50g左右的玉米须,用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。

      方解:玉米须性味甘平,有益肝、胆、肾等经脉的作用,并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。

      夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效,不仅能够排出体内的湿热之气,还具有抗结石形成的作用,全家人都可以喝。

      提醒:现在正是吃玉米的季节,煮玉米时,别拔掉玉米须,等煮好了玉米,把煮玉米的水倒出,用玉米水代茶饮。如果脸部浮肿,可以加入益母草和丹参。玉米须,能利尿、去湿、消水肿;益母草,有活血、利水的作用;丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环。

      2、藿香荷叶茶

      取20克藿香,20克荷叶,开水冲泡半个小时后就可以喝了。这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽”,能够帮助祛除体内的湿气。

      方解:荷叶清香升散,具有清心解暑、消风祛湿的功效,藿香能祛除湿气、消解暑热,取藿香30~50克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。

      3、枸杞薏米

      说到祛湿,当然离不开薏米了 ,不过薏米最好炒过后再泡茶,才能达到祛湿且不伤根本的效果。

      薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。

      1、将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;

      2、将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;

      3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用,水放温了再抓一小把枸杞子放入。

      功效:薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

      刚刚推荐的都可代茶饮,中医专家杨增良有一款粥方,专门针对湿毒。

      利湿降脂粥

      冬瓜带皮150克,炒白扁豆15克,玉米碴60克,鸡头米(芡实)30克,以常法煮粥,久服。

      方解:冬瓜皮利尿作用非常强,冬瓜利水消肿,炒白扁豆要去药店买,健脾化湿,多余的水走二便就排出去了。玉米碴也能健脾化湿,排出身体多余的水分,芡实同样是祛湿高手,还能补肾固精。

      这个粥可以长期喝,至少保证一周喝两次,健脾化湿、减肥美容,功效很多,并且一个月就能见效,多余的湿毒排出体外,一身轻松。

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