「拆页五」
来自第三章《心流的构成要素》P126
我们在研究中也指出，乐趣的出现主要有八项元素。一般人回想最积极的体验时，至少都会提及这些元素中的一项，或是全部。首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。第三和第四，这项任务有明确的目标和即时的反馈。第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，(日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空）。第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。第七，进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。第八，时间感会改变──几个小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。这些元素结合成一种深刻的愉悦感，带来无比的报偿，并扩展成极大的能量，仅是感觉它的存在就已值回“票价”了。
「I，重述知识」
请梳理这八个要素的内在的逻辑，然后重述这八个要素。
「A1，激活经验」
请拿出第一天作业写的事件，用这八个元素分析，看看哪一些具备了，哪一些还不够，那么想一想还可以做点什么让这个元素饱满起来。
写便签 20181116 5:37-6:20 am 共计耗时43分钟
「I，重述知识」
1.内在逻辑：场景为做有能力完成的工作时（事件）。这项工作（客体特点）具有明确目标、过程有反馈的特点。面对这项工作，我们（主体特点）做得到专注并且能够自发的深度投入其中。（事件中主体特点）过程中我们会有一种完全掌控自我的感觉，也会忘我，对于时间的感知会变得时而飞逝时而漫长。（事件后主体特点）工作结束后我们的自我感觉又会再次变得强烈。八大要素结合在一起创造了一种前所未有的愉悦感，并且给我们带来强大的能量，促进自我痛并快乐的深刻成长。
2.八个要素：①能力范围内的工作；②③工作有明确目标和即时反馈；④能专注于该项工作；⑤能自发深度投入该项工作；⑥工作中完全掌控自我和忘我的感觉；⑦时间感的改变；⑧工作结束自我感觉再次强烈。
「A1，激活经验」
1.事件：职业生涯咨询
①苦难与背景：8月份，我与小组几位同事的关系越来越僵，每天来到办公室上班，我的心情都很糟糕。我看不到希望，也不知道自己为什么来上班。工资福利越来越差、学不到可以通用的技能、领导不重视、岗位很普通，现在连和小组同事的关系又僵硬到极致。我想最后争取保持点自己的自由，不被工作占据太多私人时间都成了奢侈，也因此和同事各种闹得不愉快。我很苦恼自己一直这样内耗、浪费宝贵的时间，然而我又无能为力。
②体验过程：8月15日，在师父的连接下，我在于海大哥的帮助下，开启了专业的生涯咨询。海哥很温和的陪伴我做了2个半小时的咨询，我在第二天针对咨询也进行了一个深度的复盘。
③顿悟时刻：就在我写完整个复盘的那一刻，我瞬间释怀了，想明白了，顿悟了。我知道了自己为什么总是和组里的几个同事各种不合，我也知道了自己是什么样的人、要走什么样的路，我也知道现在我该做什么。我仿佛看到眼前站着一个淡淡微笑着、自信优雅、阳光朝气的苏语嫣。那一刻，我感觉认识到了一个全新的自己，那种感觉直到现在依然存在。原来我可能是一株草、随风飘摇；现在我更像是一颗小树，有了自己的主干和枝叶，正迎着阳光昂扬成长。
2.具备要素：①能力范围内的工作；②③工作有明确目标和即时反馈；④能专注于该项工作；⑤能自发深度投入该项工作；⑥工作中完全掌控自我和忘我的感觉；⑦时间感的改变；⑧工作结束自我感觉再次强烈。
3.缺少要素：④能专注于该项工作；⑤能自发深度投入该项工作；⑥工作中完全掌控自我和忘我的感觉；
4.优化动作：
④能专注于该项工作；⑤能自发深度投入该项工作。 缺少原因：一是因为要咨询沟通，又想及时记录沟通内容；二是因为第一次接触生涯咨询，对于新生事物有一种不确定感、部分缺乏安全感，所以无法完全做到专注和深度投入咨询过程中。 优化动作：一是可以采用录音的方式做好记录准备，这样方可放心的全身心投入其中。二是生涯咨询前，先针对性了解生涯咨询和咨询的生涯咨询师，解决自己对于这件新生事物的困惑，如此过程中方可深度投入。
⑥工作中完全掌控自我和忘我的感觉。 缺少原因：咨询由咨询师牵引为主，对于牵引的灵活调整，没有按照咨询前的调查顺序来咨询的改动，有略微不适应。 优化动作：在咨询前，咨询咨询师过程中有疑问可否即时打断提出；在咨询师发出指令时，可适当打断咨询师，询问咨询流程和可能的改变，以增强心理预期，增强掌控自我。
「I，重述知识」
作业困惑：关于李真老师重述知识的问题描述，有点困惑。为什么是“先捋要素之间的逻辑，然后再罗列要素”，而不是“先罗列要素，然后再捋要素之间的逻辑”？
李真老师答复：看到你的问题特别好的一个问题，他其实让我想到了我在写这个作业的时候是生育的一个环节。这时我已经假定大家已经知道了这些要素。那么我这边强调的是你呈现出来的就是带着逻辑赶出来的。而不是。你呈现出来的是先噼里啪啦去说完了一大堆。说了以后然后再来说爱他们之间是一个什么样的逻辑。就抢啊，我们在汇报问题的时候。先去梳理好你的目的，然后再去。说清楚他的支撑着要数以及例子。然后呢，一会儿会有一个什么样的结果等等之类的。你把他先顺利好了，然后你再开口说他的这个逻辑感觉会更强一些。结果是强调的是在这一点。那么这件事情的完整步骤是先知道有哪些要素。然后呢，去梳理这些要素之间的逻辑关系，然后再呈现出来。怎么体现出来的时候是带着多级感情线出来的啊，我所期待的是这样。那么如果说我我不是去先强调苏你好逻辑结构在那边先要数。那就有可能会有伙伴们。我先来把药书写完。然后最后一句话说他们之间的逻辑结构是怎么。杨的那这个就不是后者就不说我期待所见到的。
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