跑步训练营第一天～终身成长

今天是跑步训练营开营的第一天，按照约定，六点之前，我们都到了操场。

我把我们所做的记录下来，作为跑步训练营的流程，因为细节上一定有很多和计划中不太一样的地方，然后我们不断优化。

一、跑前热身

根据咕咚里的视频进行了几分钟的学习。跑前热身很关键，唤醒沉睡的身体，逐步慢慢启动身体的各个器官，就像开车前的预热一样。

二、开始跑步

按照孩子不那么累的配速跑，我在外圈跟着跑。跑了一段时间后，我们开始聊天。

以下是我和孩子的聊天片段实录。

我：当你跑步的时候你在想什么？

学生：为了那500块钱，每跑一次都能获得。其实也想过放弃，昨晚打篮球比较累。

我：这就是我们游戏规则设立的让你坚持下来跑步的驱动力之一。

我：最近感觉怎么样？最近有什么困惑吗？

学生：累。

我：哪方面累？

学生：现在跑步比较累。

我：不光指跑步，不光是现在，我说的是，更广的范围，比如生活上、学习上有什么困惑？

学生：那就是学习上。

我：具体点呢？

学生：学习成绩不够理想。

我：什么原因导致的呢？

学生：我不够努力。

我：有办法解决吗？

学生：我可以更努力一点。

我：你看我们的目标是1公里起步的，结果你上一次一下次就跑了2公里多。今天准备跑多少？

学生：今天准备突破一下。

我：那么今天怎么突破？本来计划是每次增加500米的。

学生：今天准备跑3公里。

我：有可能是你人生最远一次跑步距离哦。

学生:是的，虽然累，但是有成就感。

我：累就对了。没有什么成绩是可以不累获得的，否则也没有什么意义。很轻松获得，有什么意思呢？我还讲了很多……

（又跑了一会儿）

我：累吗？

学生：还好。

我：我都3公里了，你还没到。因为我在外圈，每一圈我比你多跑了一点点，结果发现累积的力量了吧，我比你提前了好几秒钟。

学生：终于到了3公里，他又跑了一会儿。

三、跑完开始总结

今天我给孩子讲的一本书，叫《终身成长》，这是对我影响很大的一本书。

我：听过《终身成长》吗？

学生：听过，听威达老师（我们的数学老师）讲过。

我：太棒了，请讲讲主要内容。

学生：……（孩子竟讲不出来）

我：我们经常说，听过学过不代表会和掌握，听过读过学过，只代表你有过输入，但输出更重要，这才是结果。所以考试就是你的输出，检验你的学习效果的。你说出来的才是你自己的，你教会别人那更好，那是你的输出，对别人来讲是输入。

学生：不断点头。

我：开始讲解成长型思维和固定化思维。

1.固定型思维模式：认为人的才能一成不变。这让人们时刻想证明自己的智力、个性和特征。他们会把发生的事当作衡量能力和价值的直接标尺。

2.成长型思维模式：认为人的能力可以努力培养。虽然人的先天才能、资质、性格各有不同，但都可以通过努力和经历来改变。

学生：自己又用自己的话说了一遍。

我：好，说出来的才是自己的。把我讲的分享出来，记录在你的朋友圈打卡记录里。

……

四、学生写分享

跑步训练营第一天～终身成长

此时，我正好跑完我的剩余（10-3）公里。

跑步训练营第一天～终身成长

学生写完了，我还没有跑完。我说，下次可以把单词书带来，这时大脑活跃兴奋，背单词效率可高了。学生爽快答应。

五、跑后拉伸

一边拉伸一边总结和反馈学生的分享作业。

就这样，第一天的跑步训练营愉快结束了。