如今，每个人都习惯了“刷”，刷微信、刷微博、刷头条等等，早上一睁眼，刷遍朋友圈；午饭时，刷微博，都起码至少难免耗时10分钟，多数内容基本就是那朋友圈十大派（不知道的请找度娘），让人目不暇接，注意力一再转换，最后留在脑子里面的有什么？跟你有关吗？没什么印象吧？但却会觉得脑子微微有些乱。
时间长了，大脑变的注意力涣散，很难专注。我们很多人从小被和“别人家的孩子”比较过，长大了难道还有活在“别人的生活”里吗？
刷朋友圈这档子事，对于有些神经大条的人，或许当热闹看过了也就好；但对于敏感、内心不强大又混的不咋样的人来说，看到别人的各种旅游秀、恩爱秀，有可能会引发对现实生活的不满、抱怨。其实无论是哪类人，有些信息本就毫无意义，纯属垃圾，但却侵占了我们稀缺的注意力资源。
研究表明，注意力如同电脑的处理器，如果开启的任务太多，就会导致崩溃或死机。与信息相比，信息是无限的，注意力是有限的；信息可共享，注意力是非共享的；信息可复制，注意力则具有个体独特性。注意力的这些特性表现为它所固有的稀缺性，使其成为稀缺资源。
目前，整个互联网都在和你争夺你自己的注意力哦！他们要你的注意力，是眼球经济，是为赚钱；而你要注意力，是为自己提升。因此根据目前大多数人的生活、学习及工作习惯，有针对性的提出以下两点见解，帮助做好注意力管控：
（一）一段时间只做一件事。
拿我自己来说，每年初都会做好整年规划，同时也有具体的实施方案，就是每个季度、每个月都做什么，都有具体的目标，这些目标也可以说是需要深挖、死磕下来的领域，哪怕可能只是我的一个兴趣爱好。那么我可能这三个月，除了与我要死磕的事情有关的东东之外，其他事情几乎是与我绝缘的。
具体体现，举例说明一下：比如微博，我都会设定好分组，那段时间我只刷我想深挖的相关知识那一组；比如微信，把朋友圈里的微信十大派“屏蔽”，为啥加引号？因为此处屏蔽的不是人家，而是自己。这样操作下来，留下来能够自动在圈里刷新的，都是对自己近期目标相关并且有益的，刷一次下来，也相当于一次全方位的专注学习了。当然，朋友还是要抽空关心的，只要隔段时间直接到朋友的圈里集中溜达一次就好。
（二）减少信息垃圾，提升社交质量
这点也只能要求从自己做起，比如不转发常识性的所谓的“知识”，不评论某些难以辨别是否为炒作的热点新闻，不转发不能确认是否原创的言论，一些很容易就能查询到的咨询求助，要么是其本人能力太低下，要么就是人家或许本来也不是想求助你呢，而是专门给谁看的呢，就自己省省力，让别人去当好人吧。
有个朋友郑重声明：只提供百度不到的高价值的内容，生命的一部分，只交给值得拥有的人。是不是有道理？那么我也声明：只汲取对自己提升与成长有价值的内容，时光无价比金坚，只用在值得关注的人和事情上。当然，前提要做好筛选的系统工程。
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