如果每天都有86400元进入你的银行账户，并要求你当天用完，你会如何使用这笔钱？世界上真的有这样的好事吗！
是的！！！
任何人每天都有86400秒进账，意不意外，惊不惊喜？这八万多秒真的是自己的吗？可不知不觉间时间就慢慢过去了，但正经事却一直都还没有着手做，享受拖延带来了短暂的满足过后确是自责、内疚和负罪感，拖延症就像慢性毒药一样一点一点消耗时间。
今天，拾心就来聊一聊如何告别拖延症。
试想一下，我们完成事情后，看着笔记本上一个个完成的√，之后惬意的坐在沙发上，享受没有被没催促的喜悦，用这份轻松代替完成任务前玩手机的焦虑和愧疚感，是不是瞬间精神抖擞？那就跟着拾心一起来告别拖延症吧！
1.就从现在开始
拖延的本质是对要做的事情的恐惧，对事情的难易程度、进行过程以及完成结果等恐惧，可最重要的是恐惧开始！总觉得自己还未准备好，若是不开始那就是一直没准备好。当我们想到有一件事要做，就现在去做，如果不允许，就立刻、马上记在本子上或是存到手机备忘录里，甚至更厉害的可以定个闹铃，建立一个列表——未完成事情清单。总之，想尽一些办法能提醒你再去做这件事！不要想着一次就能完成或者考虑做好与不好，我们就是要开始去做，好的开始便是成功了一半。
2.只做五分钟
当刷了n集电视剧、翻了无数条抖音和微博或是打了一整天的游戏后，发现自己不能在这样下去的那一刻，我们本能的还是拒绝去做列表上的事情，但这一刻开始，告诉自己的大脑，我要去读书、学习、做家务或任何一件列表上的事情，只要五分钟，我只要先去做五分钟就好了，五分钟是我能够接受的。一旦你开始后，就进入了状态，接着，我们就可以享受完成事情的轻松感喽~当我们逐渐自律后，就仿佛上瘾一般，让自己变得越来是越想成为的样子。
3.把目标量化
如果给自己设定一个目标是我要多读书，这个目标看起来就很模糊，若是我们把多读书换算成每周读一本书，目标看起来很具体，而且容易实施下去。所以当给自己设定目标时候，要具体化、量化，让自己能清晰的知道我什么时候做、做什么。
拾心小贴士：水满则溢，做计划也不要太苛责，把一天24小时排的满满的，甚至连睡觉时间都规定出来，这会有种把自己束缚起来的感觉，将自己弄得很疲惫，这很可能会导致物极必反！适当的留有余地，注意劳逸结合，完成工作就轻松加愉快啦。
4.拒绝“以后...”、“等...就...”这样的词汇
以后我要多读书；以后我要好好护肤；放了寒暑假等玩几天就开始写作业，没成想一等就等到了开学；上学的时候想着等毕业后就健身；工作后想着等在几年就接父母到身边，这些的“以后”、“等”=从未开始，明日复明日，现在考虑到的事，既然想做，那就不要等！拒绝这样的词汇，换成立刻、马上，或是列个清晰的计划，一步一步去完成。
5.正向奖励
取得了好成绩希望得到表扬、做了好事希望能得到小红花，成人也需要奖励来获得满足感，这便是鼓励式成长。完成一个小目标，适当的给自己个小奖励，可以是一块甜点、一杯咖啡、一局游戏，都能让我们尝到完成任务后喜悦。
拾心小贴士：奖励要适可而止，成本不能太高、次数不要太频繁。若是我们只是看到了奖励，会形成一种错误暗示：我完成这件事是为了奖励而不是为了不拖延。要让自己真正喜欢完成一件件任务、享受不拖延带来的满足感，才能慢慢摆脱拖延症。
6.运用80/20法则 ——利用效率高的时间处理重要的事情
80/20法则指的是：80%的结果由该系统中的20%的量变产生。我们日常生活中，80%时间里所穿的衣服，是所有衣服的20%。80/20法则运用非常广泛，在这里我们使用其关于时间管理的方法，20%的重要事情要在20%效率高的时间段处理。某些事情总是比其他事情更为重要，从时间角度来看，某些时间段的效率总是比其他时间段高。同时，每个人都有自己的生物节奏，高效的时间段因人而异，有人是“夜猫子型”，有的人是“百灵鸟型”，找到自己的精力高峰期，来处理重要的事情，这样会事半功倍！
7.时间管理矩阵法
事情具有不同的重要程度和紧迫程度，需分清事情主次。重要程度与组织和个人目标实现相关；紧迫程度是关于时间的紧急性，是否需要立即处理。
事件可分为四类：
重要又紧急——越少越好；立即去做
重要不紧急——有计划去做；分解目标、做好计划、先紧后松
不重要但紧急——灵活处理；降低标准去做
不重要也不紧急——不能沉溺；尽量别做
拾心小贴士：高效人士的时间管理法则：重要又紧急的事件时间分布为20%；重要不紧急的事件时间分布为65%；不重要但紧急的事件时间分布为10%；不重要也不紧急的事件时间分布不超过5%。尽量将重要事情控制在不紧急的范围内，遇到重要且紧急事情时不会太手忙脚乱。
8.相信自己可以战胜拖延！
拾心有一个小伙伴，无论做什么事情都会拖延到最后一刻，看症状就是拖延症晚期了，这位伙伴的口头禅就是“我懒啊”、“我不想做，我这么懒”，哇塞，多么理直气壮的借口，简直无言以对，这种暗示就像上瘾一样去麻痹自己。拾心总是在强调心理暗示作用的强大，我们也确实相信心理暗示给我们带来的影响。那就给自己积极的心理暗示，我不懒，我能行，我可以战胜拖延！
写在最后：拖延症已经伴随了我们这么久，想立马就能脱离苦海，可行性太小！那就从今天拾心的这篇文章开始，从以上的方法中选择适合自己的，反复练习，总有一天，你会成为你想成为的人！
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