2019-4-17晨间日记

2019-4-17晨间日记

今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:10

天气：晴17°

心情：一般

纪念日：

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):43min /日

2..晨间日记日更(时间:05:47—05:57)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.对文献搜索的困惑

2.买包:从价格、款式、颜色等各方面综合考虑，最后决定。

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-4-17晨间日记

4月目标

1.整月日更—

2.精读《思辨与立场》—

3.泛读《自下而上》—

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(聚餐完成2次，打电话2次；在家电影2次)

5.论文1篇

周目标·(4月第3周)完成进度

①《思辨与立场》2/4

②瑜伽横叉开髋练习→可以横劈✔

②核心锻炼开始

③文献查阅

④关注思维过程，关注情绪变化

学习·信息·阅读

1.mint

2.认知方法论:

①战略可以归结为三种要素的合理配比。我们对战略的一个定义是：在终局处的判断。这其实来自于一个宗教的命题——面死而生。死是终局，生是过程，当你想做一个思想实验，或者是你真的有缘能够直面死亡，你所有关于生的认知就会发生实质性的改变。

②在死亡面前，恐惧和欲望减少，当欲望和恐惧的配比急剧下降，理智在认知中的占比就会大大增强，人的认知品质也就会大大提高。

③认知优化其实也应该有这么一个看不见的董事长存在的。这个看不见的董事长是一种意识——我们这个单元讲的就是要提高大家的意识，当你意识到你的认知不是你的认知，而是几个要素在做一种类似于三体游戏的行为的时候，你至少能够意识到你以为的不一定是你以为的，你现在以为的不一定是接下来你以为的——所有的“你以为”都只是一个动态的结果。

3.今天专业学习:文献检索。感觉抓不住重点。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔(核心锻炼套系1)

2019-4-17晨间日记

2.早餐:全麦司康3个+坚果1包+水煮蛋1个+绿茶✔

3.昨日晚餐:大米杏仁糊＋司康3个+枇杷1个+坚果2包+苹果1个(撑)

人际·家人·朋友

无

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1.午饭很健康，很美味，低脂营养餐。

2.姐姐给做的杂粮司康收到，很美味

3.

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维

分析情境和问题背后的逻辑；✔
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):平静

身体的感受:(前一日):困倦。

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

感到困难，有意回避:对论文没有头绪，所以迟迟不肯打开电脑查阅文献，虽然在听课，但是那是另一种的逃避。

②我这一天中最棒的思维是什么？

用辩证的思维破除懒惰拖延背后的真实情况:感到困难，不知如何更进一步

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴买包

⑵论文的问题要不要变，目前问题的突破点

⑶次日温度高，要穿什么

⑷早餐主食

⑸工作中的空闲时间如何利用

④我弄懂了所有事情吗？

⑴包已买:价格合理，外观百搭

⑵健康教育方式?标本留取流程?；如果是目前的论题:高风险评估有效预测，具体如何防范是方向。

⑶姐姐手工做了好多司康，早上主食可以吃很久每次2/3块儿。

⑷工作中要做好协调，有空可以搜集资料。

⑸我发现我在穿衣服时也有省事省心模式存在:固定搭配，颜色暗，百搭款，没有新意。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

有出现不必要的嫉妒

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

没有

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

有，感觉为了缓解焦虑，效率不高

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

不能:要投入