今天是什么日子

起床：7:30

就寝：22:26

昨天十点改完作业打算睡觉，临时睡前开了个小会，睡迟了一点。

天气：天气非常好

心情：一般般，思绪有点空

健康·饮食·锻炼.学习

突击特训day5

吃：

早（杂粮粥1小碗+韭菜炒蛋）

2019-4-17晨间日记

午（青菜番茄鸡蛋全麦面+脱脂奶粉1袋）

2019-4-17晨间日记 2019-4-17晨间日记

晚（脱脂奶泡棒棒+西葫芦黄瓜）

2019-4-17晨间日记

ps：

①早上的杂粮粥水放少了，就像杂粮饭了，感觉多了一点，所以吃的时候分给lw一点，大概吃了如图小碗的70%。

②中午的蛋白质蔬菜少了，吃完一盘完全没感觉，所以就加了一袋脱脂奶粉。

③晚上的脱脂奶泡棒棒用的是大碗，只有底下薄薄一层，好甜呀~

动：

①早中晚饭后各静站10分钟+靠墙90°竖腿20分钟

②走路1小时（软件开成了跑步，实际上是走路）

ps：今天真的太累了，背痛，腰痛，手臂痛，大腿痛。就没强迫自己做运动了。但是晚上还是会出去走路一小时的。

2019-4-17晨间日记

心：本来今天打算出去吃饭的，结果也不知道吃什么好，最后还是待在家了。想吃好吃的🤣

英语：

流利说打卡第90天-37分钟

最近好忙，学英语都没太大的心思和心力~

加油加油！

2019-4-17晨间日记