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必顾特约撰稿人：甘露
国家认证全科医师
在我们日常生活中常常会遇到“鬼压床”的时候，当我们在办公桌上趴着睡觉时，或者在我们夜间睡眠时突然惊醒而出现全身不能动弹的情况。那么究竟是什么“鬼”压了我的身呢？
一、「鬼」的由来
科学来说，「鬼压床」其实在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis）的症状，又称为“梦魇”。
而其中的“鬼”则是由于工作压力过大、疲劳、失眠、焦虑状态下产生的心理症状。由于上述症状而导致的一过性脑缺血而产生心慌、胸闷、憋醒等神经功能障碍的表现。
患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似「瘫痪」状态，全身动弹不得，彷佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的「鬼压身」的现象。
我们睡眠可以分为非快速眼动相睡眠（NREM）、快速眼动相睡眠（REM）。梦魇发生于REM期，在这一期里我们身体呈完全放松休息状态，身体和大脑呈暂时断联状态，而睡眠瘫痪发生时大脑苏醒，但是来不及和我们身体重新连接，使我们处于半梦半醒状态，能感知身边所发生的事情，但是身体不能做出回应。
这就是最常见的“鬼压身”。
二、「鬼的伤害」
「鬼的伤害」可以表现为：
1.醒来时完全了解周围环境，但是暂时无法移动或交谈。可以持续几秒至数分钟不等。完全清醒后可以正常活动。
2.仿佛感觉胸部被重压导致无法呼吸。
3.能活动自己的眼睛，但是不能睁开。
4.情绪紧张害怕，出现冒冷汗、心慌等表现。
5.总感觉房间有人（幻觉），或者要伤害自己。
有数据显示正常人40%-50%都有过一次或两次这样的症状，只有3%-6%的人会反复出现这样的症状。
三、「捉鬼」的方法
1.制定一个良好的夜间睡眠规律，大多数成年人每晚需要6-8小时睡眠时间。做到按时睡、按时起很重要。
2.营造一个良好的睡眠环境，卧室安静、舒适、黑暗。
3.在睡前避免进食含有咖啡因的食物和饮品，如咖啡、巧克力等等。
4.在睡前做一些放松训练。
5.频繁发作的梦魇可予以镇静催眠药物如安定、阿普唑仑等（医生指导下用药），必要时可使用一定量的氯米帕明（三环类抗抑郁药物，请在医生指导下使用）。
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