《黄帝内经》有云：“正气内存，邪不可干 。”正气 ，包含我们的精、气、神，属于积极正面，阳光向上的。
我们都知道人体处于，平衡的状态才是健康的状态。五脏六腑互相牵制和平衡被打破，就会处于亚健康状态，就像很多时候，我们并没有生病，却常常感觉身体很疲惫，你以为这是小问题，但不知道很可能是代谢出问题啦，一旦这种状态被打破就会产生各种健康问题。
身体想要保证一个健康状态，他就必须要做到有入有出，正常循环和代谢。在这种好的循环下，才会有生生不息的鲜活生命。
1.代谢能力下降有哪些表现呢？
同学的爸爸是一家企业的CEO，每天处于各种应酬和工作中，忙着没有时间规律生活和饮食，经常是熬夜，喝酒。
渐渐地发际线后移，大腹便便，红油光满面，才50岁就经常感觉头晕眼花，上楼喘气还费劲。
去检查一看，高血压，高血脂，高血糖，都处于中度状态。于是慌慌忙忙就医治疗。
其实生活中很多的人都有三高的情况，普遍表现都在心肾不交和肝胆代谢上。
具体表现有：失眠，烦躁，易怒，口苦口干，多饮，多食，多尿，气虚无力等，人的整体精神变差。这些跟代谢能力下降有关，也跟肾气有影响。
那么接下来我们看看哪些情况容易让我们误以为是正确的养生呢？
2.导致代谢能力衰弱的误区
还是我同学的老爸，发现自己有三高情况，就医后，说要终身服用药物，吓得不敢吃，就想通过吃保健品来调理。
但是保健品也会有代谢不了的毒素，也会有对肝肾不好的成分呀！
还有朋友说，我只吃水果蔬菜，怎么肠胃还是不好，容易便秘？
不吃蛋白质，五谷杂粮哪有能量支撑一整天的运转？
没有水谷精微转化成气血，怎么推动整体气机的循环运作？如果运转出现缓慢，代谢自然就慢了呀，体内毒素，垃圾就不能正常排出去。
通过这些例子我们了解到一些自己误认为正确的养生方法，那如何做才是真正的养生，才会长寿呢？
3.正确的养生方式
不要听信偏信体检报告，《元气代谢术》里面有讲，检报告是一个时间段的检查报告，人体24小时，他的指数是不一样的，高低起伏。人体本身是有自愈能力的，在微小的波动指数下，很快的会调节到正常状态 。我们不要一直太依赖体检指数，你身体感觉不舒服就说明处于亚健康状态，需要调整，如果此时检查，结果未必有波动，但是身体很诚实，舒服与否，自己可以感受到。
控制血压，控制血糖
控制体重，摆脱代谢综合征
减少盐分的摄入量
日常饮食足够的补充蛋白质
不要忽视便秘
及时补充水分
适量运动
要戒烟
不要着凉
作息规律
注意医疗副作用
科学地排毒
以上这些都收录在《元气代谢术》里，作者牧田善二是糖尿病专家，发明世界上第一个测量血液中AGE物质含量的方法。担任久留米大学教授，开设诊所，治疗糖尿病由不良生活方式引起发的肥胖症等疾病治疗20多万患者。
如果你也想对养生有个正确的认识，想知道长寿的秘诀，可以读读这本书，也许会刷新你的新认识。
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