上次说了有氧运动和无氧运动两个概念，不同的运动方式会产生不同的瘦身效果，今天告诉大家什么运动适合你？根据自身情况选择适合自己的运动，根据体型选择运动类型。
一、全身胖，这种体型的肥胖朋友容易出现脂肪率过高的现象。脂肪率是指身体成分中脂肪组织所占的比率，所以首当其中的应该是降低脂肪率，保证身体处于健康状态，推荐运动，快走、慢跑、爬山、游泳。
二、上身胖，腰部以上部位，包括手臂易堆积脂肪的女性朋友，通常给人以丰满的感觉，自己总觉得虎背熊腰，穿什么衣服都不好看，这样的身材给心脏的压力也比下身胖的大，推荐运动，有氧搏击健身操、健身球操、哑铃操、肚皮舞。
三、下身胖，脂肪主要集中在臀部和腿部，这是大多数东方女性的困扰，而腿部由于重力原因，血液循环容易不畅，导致腿部成为瘦身的死角，尤其是小腿，推荐运动，踏板操、拉丁舞、功率自行车。
四、四肢胖，腹部没有过多赘肉，但四肢很粗壮，这样的身材多数因为以前进行过高强度的体育锻炼，曾经有较发达的肌肉组织，但由于运动停止，肌肉转化为脂肪，推荐运动：综合有氧操，拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球类运动。
五、腰腹部，现在的白领女性都易出现的症状，就是养起了小肚腩，通常是因为饭后没有其他活动，久坐形成的，这类身材需要一些针对腰腹肌群进行训练的运动，推荐运动：普拉提、肚皮舞、拉丁舞。
特殊情况选择运动类型，身体有疾病的瘦身人群，如心律异常等心血管疾病，需要在医生的指导下选择一些低强度，动静结合的运动，注意动作的选择，控制运动强度和运动时间，以身体直接感受为准，不宜出现胸闷、胸痛、气荒、气短，和咳嗽、疲劳等症状，推荐运动：慢跑、散步、普拉提、瑜伽。
最后总结一下，选择运动，除了选择适合自己的，其次要注意的是选择自己易执行易坚持的，这样更有利于瘦身成功。
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