系列篇/13.双腿经常浮肿

作者: 舒涵vivian | 来源:发表于2016-10-25 19:57 被阅读634次

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专业知识来源于李哲老师的解剖课程。

说在前面的话:这是我开始学习解剖的整理记录版。整理的文字和图片便于记忆和随时查看。如果你也感兴趣欢迎留言互相沟通学习,让我知道在这条路上我并不孤单。

每次回头复习时会对整理过的笔记添枝加叶,偶有增减,要记得更新看哦~

很明显,这是一个系列的文章,请耐心看下去,你的问题总会有答案的。如果最后你还不懂,请私信我,好吗?

上一篇:X型腿与O型腿如何改善


(十三)双腿经常浮肿,骨盆到底出现了哪些问题?如何改善?

X型腿改善

X型腿改善方法:瑜伽束角式

1.平做垫子,脚底并拢,上半身前屈,手前伸,将腰背挺直,双腿外侧与腹股沟有伸展感,停留15秒再还原(因人而异),每组20次。。

2.把呼吸放慢,让身体轻松。技巧可咨询相关人士。

X型腿改善方法
双腿浮肿的原因

职场女性经常久坐、久站、走路、穿高跟鞋,导致脚肿,袜子边缘有勒痕,久久不散;

生理期前后明显,严重一些的,在午后鞋子紧紧的、不合脚、小腿痛,or腿肿、鞋子不好穿、脚冰冷、循环不好;

下半身的伤口没有上半身愈合快;被蚊虫叮咬或淤青不易消散,排除器质性原因之外,要看骨盆的原因。

点击查看:骨盆的检测

点击查看:髋关节活动度的检测

双腿浮肿

浮肿的原因:1.骨盆的偏离压迫下半身神经,下半身肿胀的问题通常是骨盆不正造成的。

掌控下半身的循环、血管、神经传导、结构,神经——骨神经为主,动脉——股动脉,静脉——股静脉。骨盆的位置偏移,腹股沟会感到紧绷。骨盆后倾,不会压迫鼠蹊部,而会间接压迫大腿股神经,神经从腹股沟正前方穿过(皮下)。

初期症状不明显,有的敏感的女性,穿内裤时一侧腹股沟总有卡的感觉总需要调整。慢慢出现循环不良、下肢肿胀、冰冷。由不时出现慢慢变成经常出现,再过一段时间,会演变成疼痛、水肿、麻木较严重的问题。

经常穿高跟鞋的人,骨盆前倾,腹股沟紧缩,进而压迫神经、血管,让身体循环不畅,出现肿胀、发麻、冰冷等现象。

2.另一种情形,骨盆位置发生偏离,造成臀部梨状肌受压迫,久坐久站、不良习惯、习惯性翘二郎腿等,让梨状肌过度拉扯,导致原本保护神经的肌肉反而成为迫害神经的肌肉。时间一长,造成循环差、疼痛等。初期双脚肿胀麻木或者走路时腿很沉,到后来演变成类似坐骨神经痛的问题。

因为骨盆的问题,压迫下半身的重要血管神经,产生症状的这种人群,其实身体已经处于长期的缺水状态。

由于身体长期缺水,排汗排尿功能受到干扰,所以身体只好一直在储存水分,导致循环和代谢变慢。身体长期缺水,是因为没有进行很好的循环

很多人在调理骨盆后,会产生流汗、口渴、排尿量增加、尿液味道重;常年服用西药的人,尿液中会含有化学药品的味道,这都是好转的反应。因为骨盆周边的神经恢复到畅通的传导,以及血管流通更好时,会增加周边组织和新陈代谢的效率。

如何改善?

改善方法:让骨盆维持在正确的位置,下半身的循环和神经传导正常运转,自然拥有比例匀称的下半身。

①办公室一族,穿高跟鞋,可以在办公室里放一双备用的鞋子,经常替换一下。

②泡澡,泡15到20分钟。舒适的水温。

③泡脚,水的位置最好没过膝盖。海盐/沐浴盐

水过膝

推荐运动:仰卧,抬腿蹬自行车。5分钟+休息+五分钟

蹬自行车

注意:脚踝要放松,速度不要太快,腿抬到舒适的高度/角度。

骨盆前倾的人会发现骶椎有压力,臀部下方可以垫一块毛巾。


很多需要关注的细节可以留言。


Vivian  ❤么么哒

2016.10.25  Tue.

【我就是想坚持写点什么】

☞这是我的第102篇文字

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网友评论

  • w平:如果按照中医经络跟气血亏也有关系吧!尤其是肾气虚弱也会有这症状。
  • w平:感谢你的精心整理,分享。谢谢
  • mudcz:😅水高居然要没过膝盖

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