今天的自我鼓励，这些干得漂亮:XX

心存希望，保持乐观，才能勇敢面对现实

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今天的一些触动细节:XX

世界不存在永恒或者是本质，或者是能让人能够满足的向往。触动已是全部。

今天要感恩的人或事:

心怀感恩，因为世界并不完美，我们一无所有，随时面对黑暗。

感恩这件事，其实是为了自己获利，这种隐形的获利具有的力量也有磅礴气势

这些天干超过三次的事情:

人是习惯的动物，除此之外什么也不是。事情干三次能回忆下来，干七次能够刻画到脑子里，干更多次就会质变为实物。

我在和这个东西当朋友:

时间是朋友，钱包是朋友，能力是朋友，凡是能够为我提供安全感的都是朋友。但我拒绝完全的安全感。不仅是朋友，有的甚至应该和它们做恋人。

我做的这些事情，上下游都有谁?我们之间该如何合作?

我们生活在关系中，自我从关系中来

我有没有进入这些坑?

1.恐惧·逃避恐惧并沉浸恐惧，却不解决恐惧

2.自恋·沉浸于优越感里，给人随便提建议，瞎操别人的心，对过去撒谎，过度自恋等

3.归属·沉浸于假的关系里，找到假的归属感。不对自己负责，没有选择意识，没有主体意识。

4.查理芒格误导性理学

5.限制性思考，静态化行为

进化方法论

1.独立思考并决定：（1）你想要什么；（2）事实是什么；（3）你如何实现。

2.以可信度加权的方式做决定。选择方法论：指南针，金丝雀，里程碑，白衬衫

3.遵照原则做事。

4.以系统化的方式来决策。

寻找目标:

分析现实，用方法找到要去坚持的东西，用方法找到路径

哪些微习惯可以被鼓励？

思考做这件事的意义，以及不做这件事会有什么下场？

以前有没有做过这样的事情？做这个事情的常用方式是什么？长期处在什么状态？惯用的是什么样的场所？

用心理x光照射找出心理信条

人生操作系统该更新了，为了解决新的问题。不管是与现实不符的心理，或者是感觉，甚至是直觉，都应该去检视。

目标行为

平时有目标行为相反的行为

这些实际行为为我带来了什么好处

这些好处:如果xxxxx就xxxxx，是正确的么？是符合现实吗？如不符合如何检验？

应对方式

真正的改变来自于对待世界的方式，我们会用常用的应对方式构建生活。呢些给我极端体验的事情，会压抑到内心深处，变成我对待世界的态度。

内心有无法处理的内疚。关系中尽量不犯错来避免让自己内疚，避免不了的内疚常常压在呢

给别人留下不好的印象之后，就自己主动地粗暴断开联系。

一味给予，不会索求。沉迷于给出意见，给出帮助产生的优越感。