关于焦虑的思考

关于焦虑的思考

焦虑于当代，是一种病。有病是常态，没病是例外。

我最近也越发开始焦虑，心像是笼了一层雾，又像是压了一座山。一座山加上一层雾，一念之间，就可以演绎出变幻无常的各种风景。有时给自己打鸡血，有时给自己泼冷水，一天之中情绪都有很大的起伏。我想知道这是怎么了？我又该怎么办？

最近一周，我在做关于焦虑的主题思考，看了一些文章，勉强拼凑了一些观点——试着回答，因为我知道开始行动就是走出焦虑的第一步；不求完美，因为我知道追求完美会是另一种焦虑。

首先，如何用一句话解释我所谓的焦虑？那就是“对未知的不确定感”。比如最近的三个月，我也在努力学习、努力工作，但潜意识里知道自己真正掌握的内容还很少、自己要学的东西还很多……然后我意识到，当发现自己不能掌控某些事物的时候，我就会倍感焦虑。所以，在对未知的不确定感的背后，是天平两端像跷跷板一般的起起伏伏，一端是你不甘于现状，一端是你觉得自己不够努力。

于是把对未知的不确定感再进一步延展开，我认为所有焦虑的来源是你无法接受你不能改变的，你又无力去改变你能改变的。

弄清楚这个问题后，我觉得一切就迎刃而解了。这一段话，就是全部的答案——用勇气去改变可以改变的事情，用平和去接受不可改变的事情，用智慧分辨两者的不同，用耐心去等待需要时间的事情。

在这当中有四个非常重要的关键：

一、不轻易评价别人是一种修养，同样不轻易被别人的评价左右，是一种修行。一件事情是否可以被改变、是否值得去改变，归根结底，需要自己建立起对自己的评价体系，而且我们要善于对自我充分肯定和积极暗示，所谓内心强大就是这个道理。我们若从改变中能加深对自我内心的滋养与肯定，这件事情就值得我们去做。

二、深度思考后，明确你要达到的阶段性目标，并细化为可执行的最小动作，然后保持节奏，有效推进。比如去年为了减肥，我的可执行最小动作就是每天至少运动30分钟，而今年除了每日冥想之外，我应该把工作当中的阶段性目标分解成可执行的最小动作，比如每天深度学习业务一小时、每天联系一个客户等等。做到，即心安。

三、如果已经一直在努力了，那就要提醒自己慢慢来，不着急。所有的变化都需要从量变到质变的过程，只要做到了前面两条，那么眼前解决不了的问题就大可交付给未来吧，都说时间是一个伟大的作者，它必将写出最完美的答案。去平整土地，而不是焦虑时光，三四月的事，等到八九月也许会自有答案。

四、当焦虑涌上心头时，深呼吸，允许它的存在，同时用正念去时刻感知每一个当下，去感知清晨的鸟鸣和落日的余晖，去感知阳光的灼热和拂面的微风……只要我们还能呼吸，就是我们活着的证明，只要我们还能呼吸，就有存在的意义，只要我们还能呼吸，我们就有爱的人也有爱我们的人。每一个当下都是不能回头的刹那，有时光是做到嘴角上扬，就能触动内心幸福的力量。

焦虑的反面，是充实的努力与幸福的当下。

李宗盛写给自己的歌，开头两句就深深打动我——想得不可得，你奈人生何？你不能阻止风浪，但你可以学会冲浪。当你就是海洋，你就不会惧怕波浪。这就是人生。