晨读感悟：改变其实很简单

      说到改变，我想每个人都不会觉得陌生，每一天每一分每一秒我们都在做出改变，这一时刻的自己跟前一秒的你是不一样的，但是想要变得更好却不是一件简单的事情。

晨读感悟：改变其实很简单

      不知道您读过《瞬变》这本书没有，在这本书中，作者为我们提供了可以让我们变得更好的三个步骤，现在让我们一起学习学习。 

001在心里画一只大象

      我们的思维分为理性思维和感性思维两种，感性思维就像是一只大象，理性思维就是骑在大象背上牵制它的那根缰绳。看似是我们在控制大象，但是因为那根绳子牵制的大象十分庞大，而我们水平又不是出神入化，所以很难在关键时刻控制好它。为了更好的对大象做出指挥，我们要做出行动。

002行动步骤

    （1）指挥骑象人

有时候让我们感到迷茫的不是因为没有选择，而是选择太多。比如减肥这件事，你可能在网上看了好多教程，好多方法，但是你还是不知道你应该怎么做，如果现在有个人就告诉你，什么也别想，先去跑步，跑40分钟回来拉伸，就比你自己还在瞎想好的多。不管怎样，起码动起来了。

    （2）激励大象

      减肥有时候还是会缺乏动力，我们会犹豫是不是会瘦下来，能不能成功。当我们存在这些疑虑止步不前的时候，恰巧看到了那些跟自己差不多，甚至还不如自己的例子，我们心里就会再次振奋起来，鼓起勇气，适时的激励就是一针强心剂，告诉我们行动吧，行动起来你就能看到希望。

  （3）营造路径

        对减肥的人来说，最好的环境是健身房，在那里所有人都在动，也是一个相互监督的过程，你总不能去了就一直躺在地上看手机吧？办一张健身卡，对于很多减肥者来说真的十分必要。

  003行动技巧

      说了很多步骤，还是会让人觉得有些难以行动。其实这里面也有一些让自己快速行动起来技巧。

      （1）找亮点

    想要战胜困难，如果一时想不出方法可以先看看别人是怎么解决问题的。比如你到了健身房不知道改做什么，可以先看看身体条件跟你差不多的，但是身材比你好的都在做什么，跟他们交朋友，向他们请教一下健身方法，逐步提高自己。

  （2）缩小改变幅度

      当我们看到那些健身计划密密麻麻一大篇的时候，首先心里就会发怵，这么多自己做的完么？从什么时候开始做啊，本来这一天工作就很累了，还要动这么久会不会累死。。。想着想着就干脆不去了。我想这是好多人的通病，我也是这样。其实我们大可不必给自己太大压力，也不是要跟参赛选手一样健美，只是让自己变好变健康而已，相比起之前那样整天回家就葛优躺，现在哪怕就是下楼在小区里走几圈也是一种进步。意识到自己没有那么多包袱心里也就能轻松点了，也就能有更好的锻炼效果。

    （3）良好的心态

      上面叽叽歪歪说了好多，其实非常重要的是你要有一个好的心态，不要给自己太多压力。本来锻炼减肥是为你自己的加分项目，没有必要因此让自己变得苦大仇深。好多事就是这样，明明是为了提高自己让自己更好，但是因为给自己压力太大，反而变得不快乐，真是捡了芝麻丢西瓜。

  有了目标，知道该怎么行动，再配以良好的心态，想不变好都难，你说呢？