3月20日，星期五，晴天。体重60.2比昨天才瘦了0.2斤。
早餐：两个水煮蛋，一勺膳食纤维粉，一颗维生素铁钙片，一颗鱼油胶囊。
中餐：鸡胸肉50克，荞麦面50克，青菜50克。鸡胸肉荞麦青菜面，比较清淡。
晚餐：瘦肉炒莴笋，青菜，红枣枸杞小米粥。
3月20日，星期五，晴天。体重60.2比昨天才瘦了0.2斤。
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中餐：鸡胸肉50克，荞麦面50克，青菜50克。鸡胸肉荞麦青菜面，比较清淡。
晚餐：瘦肉炒莴笋，青菜，红枣枸杞小米粥。
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本文标题：减肥食谱，自律减肥第十一天
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