减肥食谱，自律打开第二天

3月12日，星期四，体重62.5公斤。比昨天瘦了0.5公斤。

早餐：空腹蜂蜜水，两小勺蜂蜜外加温水。一根香蕉，一杯酸奶（解决便秘最佳套餐）。前两天有些便秘，早餐吃完后一个小时，就解决便秘问题。

午餐：红萝卜香菇鸡胸肉闷饭便当，昨天剩下的，带了一小碗去上班，中午直接解决。

下午加餐：下午4点吃了大概10个小西红柿。下午4点开始有饥饿感，中午只吃了小碗焖饭，上班比较消耗精力。

晚餐：昨天晚上50克卤牛肉（冰冻一晚上后，口感很差，做的不成功，所以不分享食谱），少量青菜。燕麦鸡蛋饼，两勺燕麦，一个鸡蛋，放入少量牛奶，搅拌后均匀。用平底锅刷一点油，均匀铺开后，剪成薄饼。这个吃下去饱腹感比较强啊，总算是吃饱了。

运动：走路4000步。keep挺拔体态训练，23分钟，消耗121卡。

明天继续加油(ง •̀_•́)ง。