3月17日，星期二，晴天。体重61.3，比昨天白瘦了0.1公斤，几乎可以忽略不计。
早餐：2个鸡蛋，一颗维生素，一颗鱼油软胶囊，一勺膳食纤维素粉。
午餐：一个紫薯（外出办事，提前带在身上）
晚餐：西兰花炒牛肉。新鲜牛肉切片，放入生抽，蚝油，盐腌制，西兰花水煮后捞起来，在平底锅放入少量油先翻炒牛肉再放入西兰花后就可以了。
运动：走路3200步，keep睡前瑜伽放松，13分钟，40卡。
3月17日，星期二，晴天。体重61.3，比昨天白瘦了0.1公斤，几乎可以忽略不计。
早餐：2个鸡蛋，一颗维生素，一颗鱼油软胶囊，一勺膳食纤维素粉。
午餐：一个紫薯（外出办事，提前带在身上）
晚餐：西兰花炒牛肉。新鲜牛肉切片，放入生抽，蚝油，盐腌制，西兰花水煮后捞起来，在平底锅放入少量油先翻炒牛肉再放入西兰花后就可以了。
运动：走路3200步，keep睡前瑜伽放松，13分钟，40卡。
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本文标题：减肥食谱，自律打卡第七天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ffoxyhtx.html
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