今天，正常去健身房，唯一不同的是教练闲着没事过来指导了，这一不到半小时的指导，动摇了我从不找私教的想法。
我从高中开始自己上网搜索健身资料，学习之余，除了打球就是搞搞力量训练，但那时条件有限，仅仅只限于做些徒手的训练，比如各种俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，单杠，双杠等，到了大学，依然没去健身房，深信自己那套所谓的徒手健身训练，可能由于刻苦和年轻吧，当时还是练出了一些线条，穿衣显瘦，脱衣有肉，自认为还是比一般同龄人要专业的。然而事实并非如此。
女性想要有这种翘臀：请多做力量训练刺激你的臀大肌，臀中肌。
大学毕业后忙于工作，平时还是自己徒手训练，直到15年底16年初，接触了某健身公众号，理论知识开始有了，但还是没有条件去健身房。（因为害羞-_-！）但一直有追公众号的更新，慢慢形成自己的知识框架，并辅以实践，买了2本公众号写的较为基础的健身书籍研读，并购买装备（蛋白粉，弹力带，哑铃，健腹轮等），因为时间紧，还是在家简易练习（开始依靠装备了，进步了！）结果是，线条稍微比之前好一些了，但就卡在瓶颈期了。
接下来，我就开始去健身房了，以验证我因为居家训练重量小导致肌肉没增长这个想法。用专业的设备自认为专业的方法训练了一个月之后，肉还是没见长？！
而就在今天，私教路过，由于闲，花了半小时指导我的动作，这一指导突然让我感觉，我TM之前是不是走太多弯路，太过于相信自己了？
看再多的健身书籍，掌握再多理论，实践时候没有个正确的反馈，是很容易走偏的。比如明明练的胸，但手臂却酸痛得不行，健身重在感受所练肌肉的酸胀，靠看视频，听语音，读文字，始终很欠缺，一些点很细微，没做到就是差以毫厘谬之千里。在练习过程中如果没有人给你指出错误点，引导你正确的方法，那很可能你就是在瞎练，事倍功半。
但也别否定自己学过的健身理论，至少教练一点就通。教练最多可能说说“这里注意角度，手肘抬高点，手腕要直，胳膊不能太过越到背部，注意呼吸，吸气时收，呼气时推，感受那块肌肉的收缩。”
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虽然听起来教练说得很简单，但他不说你就一直在错误的方法上越走越远，花费更多的时间。强烈建议有没基础都好，都要花几百块钱请一次权威点的私教纠正训练动作。
祝健身有效
崔弍
20170904于上海
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